1、多做运动

每天利用一定的时间做运动，例如跑步，骑自行车等，这些运动都能快速和直接的减掉赘肉，还可以强身健体，效果非常的好。每天都坚持花上一个小时做运动，可以快速有效的去除赘肉。

2、少坐多走

想要减掉肚子上的赘肉，记得每坐一段时间就得起来走走，这样就不会让脂肪累积在腹部，也可以利用空闲的时间多走动，用走路代替电梯，可以很快的减掉肚子赘肉。

3、饮食要有规律

一日三餐也要注意合理安排，多吃清淡食品，如豆制食品，蔬菜水果，远离大鱼大肉。而且晚餐的时间控制在六点前比较适合，切记不要吃夜宵，这样就可以减掉肚子赘肉。

想要减掉男生肚子上的赘肉，要多做运动，并且少坐多走，同时一日三餐饮食要有规律，这样就可以轻松减掉肚子赘肉。

您好！根据您的描述您想减掉肚子上的赘肉，建议您控制饮食，少喝啤酒，少吃热量高的食物，可以适当多吃蛋白质和维生素含量高的食物，多运动，可以做仰卧起坐，侧板支撑都可以瘦肚子，慢跑加控制饮食也能瘦肚子。

利用通勤时间健走

还有什么运动能比走路更容易进行的呢。健步走就是每个想要减肥的男士的拍门砖。需要谨记的是健走时务必要挺直腰杆，收紧腹部，这样才能达到减肥的目的。

不要忽略早餐和午餐

节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

少搭电梯，多爬楼梯

上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

少欲多施

要学会抓住一切机会让自己离开座位走动走动，不要因为一时的懒惰，总是让别人帮这帮那，熟不知这恰恰为自己的肥胖埋下了伏笔。