瘦小腹的方法之一：做仰卧起坐

仰卧起坐是一项，对于瘦肚子非常有帮助的运动，每天晚上在吃完饭一个小时之后睡觉，两个小时之前的这段时间，做15分钟左右的仰卧起坐，坚持半个月左右就会看见小肚子瘦下来的明显效果，不过刚刚开始做仰卧起坐的时候，可以不用做的太多，也不用做太长的时间，循序渐进，逐渐增加数量和时间可以避免肌肉酸痛。

瘦小腹的方法之二：腹部吸脂手术

吸脂手术对于瘦身非常有帮助，通过水动力吸脂仪或者是电子负压吸脂仪，将小肚子部位的多余脂肪全部吸出来，这样可以达到有效瘦身的目的，而且见效非常的快，正常情况下手术之后做好自我护理，一周左右就能恢复健康，而且会有明显的瘦身效果。

瘦小腹的方法之三：转呼啦圈

呼啦圈是一个瘦小肚子效果非常好的运动器械，每天转几次呼啦圈就能使腰和肚子上面的赘肉被甩掉不少，在上午或者下午的时候传10分钟左右的呼啦圈，在晚上吃完饭，过一个小时之后，再赚10——20分钟的呼啦圈，这样就能有效的减掉肚子上的脂肪，还能把腰上的脂肪也减掉一些，并且可以使人的腰更加的灵活。

多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。喝蜂蜜水就是有效减肚子的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。所以，肚子上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉比较好带皮一起吃。

扭转收腹

全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。

拉伸撑地

手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。

饮食有节律

早餐绝对不节食一定要吃饱：为了减肥，很多人选择放弃早餐。这肯定是不对的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，这个时候胆汁也开始进入分泌旺盛期，假如不吃早餐容易损害这些器官的功能还有健康。早餐不可以节食，而且还得吃饱吃好。

洗澡按摩

洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。

女人容易发胖的部位就是人的小肚子，尤其是大部分中年女性都会出现小腹比较发胖的情况，小腹胖那么人穿衣服就会显得不那么苗条有型，而且肠道中的脂肪和垃圾堆积的太多，对人的皮肤健康也没有什么好处，有些小肚子比较大的女生，非常想要知道用什么样的方式才能使自己的小肚子瘦下来，那么今天我们就来带大家了解一下怎么样能瘦小腹？

瘦小腹的方法之一：做仰卧起坐

仰卧起坐是一项，对于瘦肚子非常有帮助的运动，每天晚上在吃完饭一个小时之后睡觉，两个小时之前的这段时间，做15分钟左右的仰卧起坐，坚持半个月左右就会看见小肚子瘦下来的明显效果，不过刚刚开始做仰卧起坐的时候，可以不用做的太多，也不用做太长的时间，循序渐进，逐渐增加数量和时间可以避免肌肉酸痛。

瘦小腹的方法之二：腹部吸脂手术

吸脂手术对于瘦身非常有帮助，通过水动力吸脂仪或者是电子负压吸脂仪，将小肚子部位的多余脂肪全部吸出来，这样可以达到有效瘦身的目的，而且见效非常的快，正常情况下手术之后做好自我护理，一周左右就能恢复健康，而且会有明显的瘦身效果。

瘦小腹的方法之三：转呼啦圈

呼啦圈是一个瘦小肚子效果非常好的运动器械，每天转几次呼啦圈就能使腰和肚子上面的赘肉被甩掉不少，在上午或者下午的时候传10分钟左右的呼啦圈，在晚上吃完饭，过一个小时之后，再赚10~20分钟的呼啦圈，这样就能有效的减掉肚子上的脂肪，还能把腰上的脂肪也减掉一些，并且可以使人的腰更加的灵活。

看了上面的介绍，相信大家都明白了怎么样能瘦小腹？希望我们的工作可以帮助更多的朋友，了解到把小肚子瘦下来都有哪些好方法，也希望所有的朋友都能通过正确的方法减肥，让自己拥有更加美好的身材。

在生活中，很多爱美者由于长期久坐或者长时间摄入高脂肪含量的食物等原因导致了腹部脂肪堆积，这是比较影响身材协调性的，还会为爱美者的美丽减分，因此瘦小腹就成了很多爱美者所困扰的问题，那么瘦小腹的方法有什么呢？那就一起跟着下文来了解一下吧。

瘦小腹可以选择抽脂，效果是比较不错的，抽脂可以快速的将小腹的脂肪消除掉，也不会造成很大的伤害，小腹吸脂还具有以下优势：

1、没有伤痕，因为不需要动刀，只有针眼大小的伤口，而且针眼在隐蔽处，因此不会看到有伤痕的，术后恢复时间也很短，不会影响工作和生活。

2、没有副作用，不会反弹，效果维持很长。

3、吸脂减肥效果很明显，非常安全，术后只要保持良好的生活习惯，适当的运动就可以获得更佳效果。

上文已经详细的介绍了瘦小腹的方法，相信很多爱美者都已经了解了，建议爱美者瘦小腹一定要去正规的医疗美容机构，正规的医疗美容机构技术成熟，医生的经验丰富，可以避免一些不必要的伤害，保障爱美者的安全，瘦小腹完成后要注意休息，不要进行剧烈运动，容易造成伤口破裂出血，只要细心护理，恢复是比较快速的。