不少人对减肥有误区，以为不吃饭，不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥，但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的，服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪，而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍，所以我不建议您选择减肥药.

【瘦小腹】

一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。

四、依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

不少人对减肥有误区，以为不吃饭，不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥，但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的，服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪，而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍，所以我不建议您选择减肥药.

建议避免跑步，跳绳等高强度运动，清淡饮食，低盐低脂，避免油腻辛辣刺激食物，多运动，促进减肥，可以跳跳肚皮舞，肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广，皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性。

同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子有效的运动之一，双手举起或放在腰侧，保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字，可以在家边看电视边做这个动作，速度不用太快，但是记住，一定要画出完整的“8”字。