想要健康的减掉肚子上的赘肉莫过于运动+饮食的合理管控。

1、管住嘴（合理饮食）。饮食清淡健康，比如多食水果蔬菜，少吃油炸食品，逐渐戒掉零食，采用蒸、煮等健康烹饪方式做饭，少油盐，吃饭要尽量细嚼慢咽，这样可以增强饱腹感，多喝水，促进新陈代谢。

2、迈开腿（科学运动）。科学做运动，比如去健身房做相关器械辅助练习、在家练习卷腹动作，跳健美操，推荐郑多燕健身操、21 days fix系列、慢跑等。

首先，需要调整饮食，你不可以无限制地吃太多东西，尤其是脂肪含量高的

其次，建议你每天早上一起床，喝250ml-500ml左右的温开水比较好加点盐

不要坚持保持坐着的姿势，这个姿势很容易在腹部堆积脂肪空闲时间起来动动

睡觉前，可以在床上坐30个仰卧起坐，直接锻炼腹部肌肉，消除肚子上的脂肪

(崔茜忆往事)这个例子分享了很多关键减肚子的方法。

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。

1、跑步

跑步是健身中有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。

6、健康减肥

减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。

在日常的生活当中有着不少人的肚子都会有着肥胖的问题，这个时候就会让一个人的形象受到比较严重的影响变得不美观，因此很多人会选择使用许多方法来消除肚子肥胖问题。而改善肚子肥胖问题有效的方法就是吸脂手术，这种方法虽然效果非常的不错，但是一定要在专业的机构进行手术。

抽脂手术的特点：

1、因为是一行行依顺序吸脂，所以就避免凹凸不平现象的产生。

2、特殊的手法再运用特殊的吸脂管，能够避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。

3、手术对医生技术要求特别高，必须了解全身及每个部位的解剖层次，操作时非常闲熟、平稳快速、精细轻柔。

4、手术时间短，所以痛苦就短。手术时间短就意味着减少反复创伤恢复过程就快。如面部吸脂15分钟完成，第二天就见效果;腰腹部40分钟完成，第二天也能见效果。

建议爱美者一定要选择专业的整形美容医院进行手术，这样不仅仅是能够避免手术出现的风险，同时还能够保证手术的安全，还有在术前要和医生进行沟通，要积极的配合医生，这样能够方便医生设计更加好的吸脂方案，另外在术后也是要做好护理的相关工作。