先做全身运动,再做针对减肚子的运动
首先减肚子是一项局部运动,记得以前上高中时,我的体育老师就曾说过,要想局部有效,首先要做全身运动,做完全身运动之后,再做局部运动,效果会比较好。全身运动推荐跳绳,开合跳,跑步(不少于40min)。
每天做200个仰卧起。
我现在基本就是跳完半个小时绳后再做两百个仰卧起,中间可休息,或是几十个一组一组的做。
每天贴墙站立10分钟。
做完运动后,可以贴一会墙,将后脑,两肩,臀部,小腿,脚后跟都贴到墙上,慢慢地会发现不仅小腹收紧了,仪态也好了。
方法/步骤2
每天做一次平板支撑。
我刚开始的时候只能坚持1分钟,坚持了2周后,可以3分钟了,但现在也基本保持在3分钟,正在向5分钟的目标前进。亲们在做时,可以看着手机视频,这样时间还过得快些。
我觉得没有说什么运动比较好,得需要坚持,这才是比较好的吧。后祝大家小腹平平,一起加油练出马甲线吧。
怎样做运动可以减肚子先做全身运动,再做针对减肚子的运动
首先减肚子是一项局部运动,记得以前上高中时,我的体育老师就曾说过,要想局部有效,首先要做全身运动,做完全身运动之后,再做局部运动,效果会比较好。全身运动推荐跳绳,开合跳,跑步(不少于40min)。
每天做200个仰卧起。
我现在基本就是跳完半个小时绳后再做两百个仰卧起,中间可休息,或是几十个一组一组的做。
每天贴墙站立10分钟。
做完运动后,可以贴一会墙,将后脑,两肩,臀部,小腿,脚后跟都贴到墙上,慢慢地会发现不仅小腹收紧了,仪态也好了。
方法/步骤2
每天做一次平板支撑。
我刚开始的时候只能坚持1分钟,坚持了2周后,可以3分钟了,但现在也基本保持在3分钟,正在向5分钟的目标前进。亲们在做时,可以看着手机视频,这样时间还过得快些。
我觉得没有说什么运动比较好,得需要坚持,这才是比较好的吧。后祝大家小腹平平,一起加油练出马甲线吧。
洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师|
2019-11-14 15:36