怎样可以减掉肚子上的赘肉

怎样可以减掉肚子上的赘肉

6 个回答

建议主意一下几点:

1要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,比较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,容易形成腹部脂肪。

2走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

3要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 15:35
怎样可以减掉肚子上的赘肉

建议主意一下几点:

1要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,比较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,容易形成腹部脂肪。

2走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

3要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-14 15:35

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练,我以前因为生完孩子,肚子上的赘肉也很多,但是我经过一系列的针对性训练,已经减下去了,下面把我的方法推荐给你。

1、跑步

跑步是健身中有效的减肥方式,跑步不仅能减去肚子上的赘肉,而且能让全身都处于运动状态,想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉,在做仰卧起坐的时候一定要做到标准,很多人在起身的时候喜欢弯曲腿,这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积,平时饮食上要做到清淡,特别是要注意不要吃夜宵和肥肉,这是容易导致赘肉的,多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练,专门做腹部运动,比如转呼啦圈或者多收腹,这样是减去赘肉非常有效的方法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法,俯卧撑不仅能锻炼手臂,而且能锻炼到腹部,是非常简单高效的去赘肉方法。

6、健康减肥

减去肚子上的赘肉的方法很多,但切记不可不吃饭,很多人都是开始不吃饭会有一定的效果,但后来又使劲吃,这样反而会导致赘肉更多,而且长期饮食不规律会导致胃受损。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 10:57
怎样可以减掉肚子上的赘肉

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练,我以前因为生完孩子,肚子上的赘肉也很多,但是我经过一系列的针对性训练,已经减下去了,下面把我的方法推荐给你。

1、跑步

跑步是健身中有效的减肥方式,跑步不仅能减去肚子上的赘肉,而且能让全身都处于运动状态,想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉,在做仰卧起坐的时候一定要做到标准,很多人在起身的时候喜欢弯曲腿,这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积,平时饮食上要做到清淡,特别是要注意不要吃夜宵和肥肉,这是容易导致赘肉的,多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练,专门做腹部运动,比如转呼啦圈或者多收腹,这样是减去赘肉非常有效的方法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法,俯卧撑不仅能锻炼手臂,而且能锻炼到腹部,是非常简单高效的去赘肉方法。

6、健康减肥

减去肚子上的赘肉的方法很多,但切记不可不吃饭,很多人都是开始不吃饭会有一定的效果,但后来又使劲吃,这样反而会导致赘肉更多,而且长期饮食不规律会导致胃受损。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-14 10:57

在生活中有很多人因为不太注重运动,导致腹部长了很多赘肉,这样的现象会严重影响一个人的外在形象,不过现在可以到医院做腹部吸脂术来改善,腹部吸脂术是一种术后效果显著的减掉肚子赘肉的方式,所以受到很多爱美者的喜欢。

腰腹部吸脂术是通过利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎,

再通过小切口,利用负压的吸力,脂肪去除,达到减肥及改善体形效果。虽然腰部吸脂减肥术已是整形外科的规范化手术,但它仍然是一项人为的创伤性手术,所以健康状态和手术中的抽吸量都决定着手术的安全性。因此为保证手术的安全性,以下这些情况不宜做腹部吸脂减肥术:

1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖,不属于吸脂术的治疗范围;

2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者;

3、凝血机制异常和正处于月经期的女性,均应禁做吸脂术。

以上内容是关于怎样减掉肚子上的赘肉的介绍。建议求美者尽量选择正规的整形医院做腹部吸脂术,因为正规的医院有技术精湛的医生和高级的医疗设施,这样腹部吸脂的效果是可以得到一定程度的保障的。在做完不服吸脂术后不要做剧烈的运动,不要吃太过于辛辣的食物,以免不利于术后恢复。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 08:48
怎样可以减掉肚子上的赘肉

在生活中有很多人因为不太注重运动,导致腹部长了很多赘肉,这样的现象会严重影响一个人的外在形象,不过现在可以到医院做腹部吸脂术来改善,腹部吸脂术是一种术后效果显著的减掉肚子赘肉的方式,所以受到很多爱美者的喜欢。

腰腹部吸脂术是通过利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎,

再通过小切口,利用负压的吸力,脂肪去除,达到减肥及改善体形效果。虽然腰部吸脂减肥术已是整形外科的规范化手术,但它仍然是一项人为的创伤性手术,所以健康状态和手术中的抽吸量都决定着手术的安全性。因此为保证手术的安全性,以下这些情况不宜做腹部吸脂减肥术:

1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖,不属于吸脂术的治疗范围;

2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者;

3、凝血机制异常和正处于月经期的女性,均应禁做吸脂术。

以上内容是关于怎样减掉肚子上的赘肉的介绍。建议求美者尽量选择正规的整形医院做腹部吸脂术,因为正规的医院有技术精湛的医生和高级的医疗设施,这样腹部吸脂的效果是可以得到一定程度的保障的。在做完不服吸脂术后不要做剧烈的运动,不要吃太过于辛辣的食物,以免不利于术后恢复。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-14 08:48