要减肚子得靠仰卧起坐吧,还有就是不要老坐着,多走动走动。
要减肚子得靠仰卧起坐吧,还有就是不要老坐着,多走动走动。
要减肚子得靠仰卧起坐吧,还有就是不要老坐着,多走动走动。
您好,根据您的描述,您的情况腹部有赘肉多考虑是饮食习惯不良引起来的。建议您平时注意饮食规律,饭后不要直接躺下或者坐着。饭后可以适当的活动一下。经常练习卷腹动作有助于改善。
您好,根据您的描述,您的情况腹部有赘肉多考虑是饮食习惯不良引起来的。建议您平时注意饮食规律,饭后不要直接躺下或者坐着。饭后可以适当的活动一下。经常练习卷腹动作有助于改善。
减肚子可以通过以下几种方法,
1、饮食控制,减肚子应减少甘油三酯的摄入,任何性质的减肥都需要在饮食上加以控制,饮食是热量摄入的根源,因此减掉肚子脂肪应避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物,可以选择富含膳食纤维的粗粮和蔬菜帮助促进肠胃蠕动,从而减掉肚子的脂肪。
2、避免久坐,肚子胖又称腹型肥胖,主要是因为久坐导致腹部脂肪堆积,因此减肚子应调整坐姿,避免久坐。
3、适当运动,减肚子应适当配合瘦身运动,比如仰卧起坐、平板支撑等都可以有效消耗腹部堆积的脂肪。肚子脂肪堆积过多会导致脏器受累,严重者甚至会导致各种疾病,因此肚子肥胖应引起重视,另外减肚子还应注意科学减肥,避免营养不良。
减肚子可以通过以下几种方法,
1、饮食控制,减肚子应减少甘油三酯的摄入,任何性质的减肥都需要在饮食上加以控制,饮食是热量摄入的根源,因此减掉肚子脂肪应避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物,可以选择富含膳食纤维的粗粮和蔬菜帮助促进肠胃蠕动,从而减掉肚子的脂肪。
2、避免久坐,肚子胖又称腹型肥胖,主要是因为久坐导致腹部脂肪堆积,因此减肚子应调整坐姿,避免久坐。
3、适当运动,减肚子应适当配合瘦身运动,比如仰卧起坐、平板支撑等都可以有效消耗腹部堆积的脂肪。肚子脂肪堆积过多会导致脏器受累,严重者甚至会导致各种疾病,因此肚子肥胖应引起重视,另外减肚子还应注意科学减肥,避免营养不良。
魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-14 08:51