1.要早睡早起。

2.尽量吃些清淡的，不要吃过多的油腻食物。

3.多外出活动，呼吸一下新鲜空气。

4.多做运动，例如：仰卧起坐、跑步、俯卧撑等有利的运动。

5.多喝水，要保持水分。

6.每天适量吃一些山楂，不要食用过多。

7.少喝酒,多走路,少做车。

8.有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 。

每天还必须的要坚持运动，由于上班没有时间只能在办公室里做运动了，从在椅上做抬腿运动还有深呼吸运动。这样坚持了两个月才紧紧减了4斤，效果太慢了，要想瘦身的话首先需要坚持,坚持锻炼,坚持就是胜利,踏步机减肥效果怎么样，手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。踏步机减肥效果怎么样举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。要控制食量，特别是晚上要少吃，饭前多饮水，多食优质蛋白质提供营养，少食脂肪淀粉类食物。做有氧运动每天至少一小时以上，并且长期坚持。

一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，后总结出4种为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到比较好效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。

蹬车运动

躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

提膝运动

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

手臂仰卧起坐

躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

举球运动

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

光靠饮食也不够，每天还必须的要坚持运动，由于上班没有时间只能在办公室里做运动了，从在椅上做抬腿运动还有深呼吸运动。这样坚持了两个月才紧紧减了4斤，效果太慢了，要想瘦身的话首先需要坚持,坚持锻炼,坚持就是胜利,配合相关产品也必不可少,近在淘宝上看到“天香百合瘦身美容胶囊”就买了,目前很不错,对15--60岁的人群都合适,你也试试吧

你好，减肥没有局部减肥的说法，都是全身一起瘦，所以想减肚子，做仰卧起坐是一点作用没有的。要想减肥，必须靠有氧运动。并且每次要超过半小时才有更好的效果。你每天都十五分钟的运动，不如隔一天运动三十分钟。踏步机的运动强度太低，建议跑步或者骑自行车，也可以跳绳或者跳健美操。