骑自行车锻炼的是腿部的力量，消耗的是腿部的脂肪，如果长时间骑自行车可以达到小腿瘦身的效果，

肚子上有赘肉，主要是因为长期久坐，或者经常吃生冷食物、饮酒、暴饮暴食等，造成新陈代谢缓慢，形成了脂肪堆积。

如果想要瘦肚子的话，骑自行车不是很明显，可以考虑其他的运动，比如转呼啦圈，每天上午半小时，下午半小时，很快会有明显的效果。除了呼啦圈，还可以做扭腰动作、仰卧起坐，对减肚子都有良好的效果。

运动的时候搭配饮食，多吃香蕉、酸奶、黄瓜、苹果等富含纤维的食物，促进新陈代谢，吃完不要马上做下，可以站一会儿。

注意事项

减肥重要的就是要坚持，不可能一蹴而就

另外注意充足的睡眠，作息规律；熬夜也会形成肥胖

1，中速骑车达到半个小时，同时需要注意好自己的生活，能够达到促进脂肪燃烧的效果，也能够有效地提升心肺功能。

2，规定好自己骑行的速度之后，按照脉搏的频率控制骑行的速度，如此就能够让心血管的系统得到有效的锻炼，促进新陈代谢的同时，也能够促进脂肪的燃烧。

3，使用脚心和脚踏板进行接触，能够有效的促进脚部新穴位的按摩，增加新陈代谢的同时也能够达到瘦腹的效果。

4，暖身骑车法需要长时间的坚持，如此才能够产生更好的减肥效果。我们将右脚着地，脚板勾起之后，不断的向上方提，然后上半身不断的往前压，如此就可以感觉到右腿不断的在伸展，更换另外一条腿之后也具有一定的效果。

5，根据不同的条件来进行用力，比如说在上坡或者是下坡的过程中可以改变力量去进行骑行，那么就能够让腿部的肌肉得到明显的提升，也可以让腹部的肌肉得到锻炼，达到更加明显的瘦肚子效果。

阅读完全文，我们对于骑单车如何达到瘦肚子效果有了相应的了解，很多人在生活中都会骑单车，但是却不了解正确的方法，如此就导致减肥的效果受到了相应的影响。希望想要减肥的人群一定要掌握上面的技巧，如此才能够让腹部堆积的赘肉得到明显的改善。

你好，平时注意控制控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-4次半小时以上的有氧运动，这样的减肥效果比较好。健康的减肥方式就是运动减肥。骑车是一项不错的全身减脂运动，可以适当的增加仰卧起坐来达到收腹的目的