有一些人的四肢纤细，但是肚子却很大，特别是女性，这是因为长期久坐，不爱运动，另外饮食不健康导致的。肚子上的脂肪过多，不仅外形不好看，严重的还会影响到心脏的健康。所以，肚子上脂肪过多的求美者一定要注意积极的减肥，除了运动减肥，吸脂减肥以外，饮食上的控制也很重要。下面我们就来详细的了解一下，减肚子脂肪快的一些食物。

地瓜，酸奶，芹菜等等都有很好的减肚子的功效，求美者一定要注意不要暴饮暴食，注意饮食的清淡和卫生。

地瓜里面含有的纤维含量高，它能促进肠胃蠕动，把体内的毒素都排出体外，同时消除宿便，可以有效的减肚子。

酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了食欲。

芹菜是蔬菜里面含有多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素，抑制肠内出现致癌物质。经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的，而且还能预防结肠癌。

除了以上的食物以外，茶叶，番茄也有减肚子脂肪的功效，求美者要注意不要吃高热量的食物，平时也要注意多运动，只有这样才能快速的减肚子。

方法/步骤

豆制品：豆浆、豆花

豆浆和豆花选择不加糖效果更佳。而黑豆又比黄豆好，因为黑豆具有青花素，青花素可以抑制肠道脂肪酶，让脂肪比较难吸收，而且豆类让人更有饱足感。

豆制品具有促进新陈代谢的功效

吃什么食物可以减少腹部脂肪？

蒜制品：蒜香鸡、鱿鱼蒜

虽然大蒜味道确实不怎么好，但是却很健康，能促进我们的新陈代谢。

时到外面吃东西的时候可以多吃蒜泥，可以让你边吃边瘦之余还能预防心血管病、杀菌、预防感冒，好处多多。吃完大蒜后的味道浓烈，这时候嘴里含两片柠檬就能加快气味的发散。

吃一些香蕉，莲藕。还有牛油果，地瓜，奇异果，酸奶可以有效的减掉肚子上的脂肪，香蕉里面含有许多食物纤维和钾元素，可以促进消化，莲藕能够利尿，把身体里面的废物全都排出去。还可以净化血液，牛油果含有不饱和脂肪酸，对人体有很多的益处，地瓜含有许多的纤维质，可以促进消化和肠胃蠕动，帮助排便，对减掉肚子上的脂肪有很好的效果。