肚子上的脂肪比较多可以通过做一些仰卧起坐，转呼啦圈，爬楼梯，做脚踏车的动作锻炼，瑜伽，游泳等方式都能够慢慢的有瘦小肚子上的脂肪的作用的。平时也可以通过适当的按摩也能够有瘦肚子脂肪的作用。养成良好的排便习惯，尽量减少便秘的发生，经常便秘的女性看起来腹部也会比较大的。

方法/步骤

腹部是我们身体中堆积脂肪量多的一个部位，就算你不是特别的胖，你的腹部可能也是有一些赘肉。那么，首先是因为你的日常并不是特别的使用到你的腹部，比如说久坐你的腹部平常都用不到，所以说它会有一个废用退化，也就是腹部越来越不灵敏。

首先你需要去学习一种动作，叫腹式呼吸，让你的腹部能够很好的去感受你的每一次腹压，然后再进行一些腹部的激活训练，并参与一些全身的减脂，能够达到一个全身的减脂量减少以及腹部塑形的作用，下面就教大家一些训练的方法。

方法一：半程俯撑收腿跳。在俯撑收腿跳的基础上，减低了一些难度，退阶，脚的内收角度变小，俯撑。

方法二：俯身登山，俯身登山这个动作可以在瑜伽垫上去做，瑜伽垫上的话，建议光脚去做，因为袜子会滑，也可以到地上去做。

采取一个手支撑，平板支撑的动作，手掌掌根用力，撑在肩下胸上的位置，做一个单腿向上登山的动作，期间必须感受到腹部的一个收紧。

1、减肥，比较好的方法当然是运动了。但是我们腹部的脂肪是不容易去掉的，所以，需要坚持运动，可以做下俯卧撑运动，坚持会有见效的。

2、肚子上有脂肪，是不适合久坐的，如果只是吃饱就坐，不经常走走，运动一下，这个脂肪就会堆积的，减肥起来是比较困难的。因此，平常应该适当安排自己的生活与工作。

3、要减掉这个肚子上的脂肪，是需要一定的毅力的，同时要控制好自己的嘴巴，不可经常大鱼大肉，吃完后要运动，可以饭后去散散步，不可吃饱后就睡觉。每天应该有一定的运动量，持之以恒。

肚子上有脂肪的朋友，平常不妨可以做做俯卧撑，或者是爬山，这样是有利于减掉的。但是，减肥是不科学的是通过节食，节食减掉的是自己的健康。应该选择健康的减肥方法，不要偷懒。