单纯的揉肚子并不能减肥，想要减肥还是需要控制饮食，每顿不要吃太多，可以以谷物粗粮，蔬菜水果为主，本身含糖量比较低，不容易造成脂肪沉积，另外一定要注意加强体育锻炼，增加身体的消耗。
以上是对“晚上揉肚子能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
单纯的揉肚子并不能减肥，想要减肥还是需要控制饮食，每顿不要吃太多，可以以谷物粗粮，蔬菜水果为主，本身含糖量比较低，不容易造成脂肪沉积，另外一定要注意加强体育锻炼，增加身体的消耗。
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单纯的揉肚子并不能减肥，想要减肥还是需要控制饮食，每顿不要吃太多，可以以谷物粗粮，蔬菜水果为主，本身含糖量比较低，不容易造成脂肪沉积，另外一定要注意加强体育锻炼，增加身体的消耗。
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田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-14 16:40作用不大。
肚子是容易堆积脂肪的部位。
想减。也需要针对的运动。
以及合理的饮食控制。
当然过程是要坚持的。
作用不大。
肚子是容易堆积脂肪的部位。
想减。也需要针对的运动。
以及合理的饮食控制。
当然过程是要坚持的。
张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-14 14:50吸气
采取仰卧或舒服的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，尽量地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸 部保持不动。
呼气
腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸 部保持不动。尽量地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
腹式呼吸的关键是：无论是吸还 是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。文字来源于【百度百科】
建议：平常走路和站立时，可用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。坚持提醒自己。
吸气
采取仰卧或舒服的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，尽量地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸 部保持不动。
呼气
腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸 部保持不动。尽量地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
腹式呼吸的关键是：无论是吸还 是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。文字来源于【百度百科】
建议：平常走路和站立时，可用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。坚持提醒自己。
庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-14 09:44揉肚子促进胃肠蠕动，能够达到减肥的效果，关键是掌握揉的手法和力度。揉的手法，分为指揉和掌揉两种。指揉用于揉穴位，掌揉用于揉全腹，顺时针揉，同时配合指揉天枢，大横，气海，关元，水分。两种揉法交替运用，用力均匀，柔和，持久，深透。所谓均匀，要求揉肚子要控制力度，不能一下轻一下重的。柔和，揉肚子着力点平缓移动，不跳跃，尤其忌使蛮力。持久，每次揉肚子的时间至少坚持10分钟。深透，揉肚子不是揉肚皮，而是揉肚皮下的脂肪层，甚至力透脂肪层下，才能达到促进胃肠蠕动，减肥的目的。
揉肚子促进胃肠蠕动，能够达到减肥的效果，关键是掌握揉的手法和力度。揉的手法，分为指揉和掌揉两种。指揉用于揉穴位，掌揉用于揉全腹，顺时针揉，同时配合指揉天枢，大横，气海，关元，水分。两种揉法交替运用，用力均匀，柔和，持久，深透。所谓均匀，要求揉肚子要控制力度，不能一下轻一下重的。柔和，揉肚子着力点平缓移动，不跳跃，尤其忌使蛮力。持久，每次揉肚子的时间至少坚持10分钟。深透，揉肚子不是揉肚皮，而是揉肚皮下的脂肪层，甚至力透脂肪层下，才能达到促进胃肠蠕动，减肥的目的。