由于社会发展，生活水平逐步提高，大家的生活方式也越来越丰富多彩，生活好确实不错，只是受这种影响越来越多的人出现肥胖问题，也日渐突出。肥胖已经不单纯的影响身体体形，它还会威胁到人体健康，迫使人们不得不开始以减肥来预防肥胖疾病。对于很多久坐办公室的人来说，身体容易肥胖的部位就是肚子和腰，久坐不动腰腹部噬出赘肉也再正常不过，怎么才能瘦肚子和腰有效。

相信每天都有人在不停的减，我要减肥，我要瘦下来等，已经成了口头禅。至于有没有效果这个就无法确定了。相信每天挂嘴边说减肥的人只是说说而已并没有付诸行动，行动派往往不会只在嘴上说的。今天就来说说怎么才能瘦肚子和腰更有效，可以恢复完美身材。

腰腹部是容易堆积脂肪与垃圾的地方从而让人感觉大肚翩翩。上边也说了，久坐不动是导致 腰腹部长肉的罪魁祸首，如果想瘦下来就要改变这种状态，工作原因无法改变，那也要找些小方式。坐半个小时站起来拉伸一下身体，在坐的时候保证上半身扦直腰板，养成这样的习惯，拒绝含胸驼背，这样会减慢身体血液循环，影响代谢，反而不利于脂肪消耗。

关于怎么才能瘦肚子和腰的话题可能三天三夜也说不完，总归来说就是良好生活习惯的养成。午休结束吃饭后不要直接坐在办公室内，站起来围绕办公室走几圈或者户外走走，也或许去爬几圈办公楼的楼梯等，这些小运动每天在办公室可轻易做到，只是懒得做而已。那想减肥就要有动力，奔着减肥去做就一定会增加信心。每天坚持，肯定会有减肥的作用，尤其是肚子与腰，通过这些小运动可以促进肠道蠕动，加快排泄速度，减肚子很有效。要知道腰腹部有脂肪堆积，不仅仅是皮下脂肪厚一个问题，腹内垃圾堆积太多也会发生肚子大腰边肉厚的问题。

1、人分很多体形，瘦长型、肥胖型，只要你没有腹部不舒服，没有什么症状的话，都是正常体形。

2、首先要考虑是肠胃不适引起的，先食疗看下效果，

意见建议：期间在饮食上注意调整胃肠功能，以清淡、富含维生素的新鲜蔬菜和豆制品为佳；禁忌烟、酒、辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食品；保持大便通畅。

3、瘦肚子的办法比较多，改变饮食习惯是减肚子的一个重要环节。

饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。

所以要特别注意的是，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。养成良好的饮食习惯，要注意远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。

4、除此之外，适当地做一些运动也有利于减掉肚子的赘肉。定时散步、做早操、摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

病情分析：

1、人分很多体形，瘦长型、肥胖型，只要你没有腹部不舒服，没有什么症状的话，都是正常体形。2、首先要考虑是肠胃不适引起的，先食疗看下效果，指导意见：期间在饮食上注意调整胃肠功能，以清淡、富含维生素的新鲜蔬菜和豆制品为佳；禁忌烟、酒、辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食品；保持大便通畅。

指导意见：

3、瘦肚子的办法比较多，改变饮食习惯是减肚子的一个重要环节。饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。所以要特别注意的是，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。养成良好的饮食习惯，要注意远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。

4、除此之外，适当地做一些运动也有利于减掉肚子的赘肉。定时散步、做早操、摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

一、做瘦肚子有哪些副作用

做瘦肚子手术可能会有一些副作用：

1、脂肪栓塞及脂肪栓塞综合征：是吸脂术导致死亡的主要原因，主要症状为缺氧、意识模糊和皮下瘀斑三联症。

2、腹壁和内脏穿孔：术前应告知医师有无疝气、腹部手术史、肠粘连及腹部吸脂史，这些是增加穿孔几率的因素。

3、药物的毒副反应：肿胀液中的利多卡因和肾上腺素如超出一定剂量或浓度及与其他药物的相互作用，均可发生毒副作用。症状是出现头痛、口舌麻木、耳鸣、谵妄、躁动、嗜睡、心动过缓、低血压等。术后随时与医生保持联系。

二、做瘦肚子有哪些禁忌人群

具有如下特征的求美者不适合做瘦肚子手术：

1、正在患感冒的人。

2、血液疾病患者。

3、瘦肚子不适合心理障碍比较严重的人。

4、手术部位有皮肤炎症病灶者。

5、内分泌疾病患者不适合做瘦肚子手术。

三、做瘦肚子有什么注意事项

做瘦肚子手术的注意事项包括术前注意事项和术后注意事项。

瘦肚子手术的术前注意事项如下：

1、进针部位不要选择在脐部，以免吸脂瘦腹部手术后脐部遗留局限隆起，是瘦腹部手术的注意事项里比较常见的。

2、术前要明确腹壁突出的原因，对于脂肪沉积，脂肪抽吸有效，如有腹壁肌肉薄弱腹腔内容物膨出，则需联合其他方法解决;腰围的减少，单纯腹部抽吸不能取得较好效果，如联合腰部脂肪抽吸，才能获得更为理想的腰围。这也是瘦腹部手术的注意事项。

3、瘦腹部手术的注意事项还有术前检查要仔细认真，排除疝气的存在，以免造成腹腔内容物的损伤。

瘦肚子手术的术后注意事项如下：

1、术后1-2天内伤口内会有渗液，会使敷料湿透，给生活带来不便，需及时更换敷料。

2、术后伤口内会放置引流条，术后48-72小时需到医院复查，拔除引流。

3、术后1-4天内，活动时都会有疼痛，这是正常现象，但一般不影响生活自理。

4、术后7天左右需要复诊，拆除切口缝线。

5、术后1-2周内，吸脂部位会有些肿胀、瘀斑。

6、局部加压包扎1-2周。

7、有可能皮肤出现轻度色素沉着，1——2个月后会逐渐消失。

8、为加压塑形，术后需穿戴弹力衣裤3-6个月的时间。