减掉肚子上的脂肪的方法。

指导意见：

多喝荼，每天都要喝，普耳茶加菊花，乌龙茶也可以，但是效果不是特明显，要长期才有效，我现在就天天喝。

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。

1、跑步

跑步是健身中有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。

6、健康减肥

减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。

肚子减的方式也很多了，就是第一个是代谢性的。我们通常情况下可以进行体育锻炼，仰卧去坐，俯卧撑，这都可以减掉腹部。那么如果这种情况不行的情况下，那我们就是跑步，每天早上去来多运动。如果同时控制饮食，肚子还减不下去，那么怎么办，我们直接有效的方式就是抽脂。通常全情况下可以把脂肪抽的干净，剩下薄薄的一层，而且这种抽脂的方式，我们可以结合超声光纤的方式让皮肤收紧，达到直接快速而有效的方式，那么这种情况下抽脂的方式，他不会在反弹，因为他把脂肪细胞都破坏掉了，所以这种方式是比较好的方式。由于抽脂的方式是把脂肪细胞都破坏掉，所以这种方式是比较稳定的效果，不会出现反弹的这种情况，而且目前的各种恢复手段有利于皮肤的收紧

相信很多女性肚子上都有肥肉。厚厚的肥肉会让女性看起来特别臃肿，在夏天也不敢穿紧身衣。现在因为大家的工作，时间都不稳定，所以吃饭的时间也不按时，久而久之就会长出厚厚的肥肉。那么怎样可以减肚子上的肥肉呢?其实在空余的时间，大家可以做健身，这样不仅对身体素质有好处，而且也可以减肥，但是很多上班族如果没有时间可以进行抽脂。抽脂术在目前也是特别先进而又流行的一种减肥方法，他可以做到全身塑身和局部减肥。而且术后就有明显的效果，并且不会反弹。所以有这方面困扰的女性可以通过吸脂来进行局部减肥。

激光吸脂术所选用的激光多为1-500mW或5-500mW的低能量激光，激光吸脂术分为体外激光吸脂术和体内激光吸脂术，体外激光吸脂术照射激光时不用在皮肤做切口，体内激光吸脂术照射激光前需在皮肤做一小切口，插入激光光纤导管，光纤导管前端就是激光的释放部位。激光对组织可产生热、光、化学效应及生物刺激作用，激光吸脂时激光治疗仪释放激光能量，通过激光的热效应选择性融化脂肪细胞的细胞膜，从而造成脂肪破裂液化，脂肪细胞数量减少，融化脂肪面积较小的部位可以用挤压或注射器抽吸的方式排出融化脂肪。