女生怎么减去小肚子上的赘肉？

具体燃烧腹部脂肪方法：

1、了解脂肪固化

脂肪固化的简单意思就是尝试过很多方法，就是不见肚子减小，而且肚皮也松松垮垮的，这中固化也被称为难减脂肪，当然解决了这个问题，其 他的腹部肥胖也迎刃而解了！

2、造成腹部脂肪固化的原因：

腹部肌肉抵抗脂肪的机能很弱的，腹部的肌肉是平滑肌。平滑肌不同于身体其它部位的骨骼肌，它是靠自主神经支配的。而对于脂肪的进犯，平滑肌也只能被动防守，难以通过运动消耗，这一点是腹部脂肪堆积的重要因素。

3、解决方案：

既然通过运动不能训练平滑肌，那就直接燃烧内在脂肪，同样可以解决脂肪固话问题，

上文也已经提起，腹部脂肪堆积主要是因为饮食过量导致，而被动控制饮食，是及其容易失败的方法，所以我们可以补充“HICIBI”减脂智能生物酶，促 进身体瘦素分泌，主动控制饮食。

瘦素，又名肥胖荷 尔 蒙，还被叫做肥胖回馈荷 尔 蒙，是一种新近发现的蛋白质荷 尔 蒙。它的功用是加 快生物的新 陈代 谢，抑制食欲，控制体重。

肥胖荷 尔 蒙是一种由身体的脂肪组织所分泌的蛋白质荷 尔 蒙。缺失瘦素大鼠，食欲旺盛，体重显着增加，导致病态肥胖。它在身体的浓度使脑部知道现时身体上的脂肪数量，借以控制食欲及新 陈代 谢的速率。

在生活中有很多人因为不太注重运动，导致腹部长了很多赘肉，这样的现象会严重影响一个人的外在形象，不过现在可以到医院做腹部吸脂术来改善，腹部吸脂术是一种术后效果显著的减掉肚子赘肉的方式，所以受到很多爱美者的喜欢。

腰腹部吸脂术是通过利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，

再通过小切口，利用负压的吸力，脂肪去除，达到减肥及改善体形效果。虽然腰部吸脂减肥术已是整形外科的规范化手术，但它仍然是一项人为的创伤性手术，所以健康状态和手术中的抽吸量都决定着手术的安全性。因此为保证手术的安全性，以下这些情况不宜做腹部吸脂减肥术：

1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖，不属于吸脂术的治疗范围;

2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者;

3、凝血机制异常和正处于月经期的女性，均应禁做吸脂术。

以上内容是关于怎样减掉肚子上的赘肉的介绍。建议求美者尽量选择正规的整形医院做腹部吸脂术，因为正规的医院有技术精湛的医生和高级的医疗设施，这样腹部吸脂的效果是可以得到一定程度的保障的。在做完不服吸脂术后不要做剧烈的运动，不要吃太过于辛辣的食物，以免不利于术后恢复。

肚子上的赘肉跟长时间坐着有很多关系，在平时吃完饭之后半个小时可以站着走动一会儿，这样也可以减少肚子上的赘肉，像你所说的，慢跑是可以减肚子的，慢跑属于全身脂肪燃烧的动作，它对于身体的各个部位都有很好的瘦身效果，但是前提必须得坚持。

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。

1、跑步

跑步是健身中有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。

6、健康减肥

减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。