病情分析：

你好，针对你的症状描述，像这种情况与个人的体质有很大的关系。

指导意见：

处于你这个年龄段是生长发育快的阶段，一定要注意合理的进行饮食和运动，在保证营养充足的情况下，每天坚持运动一小时以上就可以逐渐使你的体重及体型处于均衡的状态，好吗？愿健康快乐的成长！

不得不说，都希望自己能够拥有完美的身材，和细细的腰部，平坦的小腹更是爱美的。女性拥有美丽的身材，穿什么衣服和配什么装饰都会显得很高档，完美的身材是每个女人都渴望拥有的。现在的社会人人都追求时尚越来越多的人注重自己的个人形象，有一个说法是A4的腰又是水桶腰，所以我们常常都在为了自己的腰部而烦恼，谁都想拥有一个纤细的腰，作为女人，都希望自己是迷人的，都想拥有一副较好的好身材。杨柳细腰的美女是每个人都想拥有的，那么有什么方法可以瘦肚子呢，接下来就让我来为大家解答一下。

1 仰卧起坐有很多种的，今天我们讲的主要是腹部，那就要选择可以锻炼腹部的那种，注意坐起的时候保持45度的角度即可，要用腹肌的力量，快起慢落。

2 俯卧撑虽然是练胸肌的，但是也是可以明显练腹部的，大家坚持到时候胸肌和腹肌都会有了，穿衣服就会很显身材，很漂亮。

3 近很流行平板支撑，大明星好多人都在做的，需要趴在地面上用两只手的前臂和脚尖支撑起整个身体，坚持，保证平整的呼吸

4 后一种是瑜伽，瑜伽不仅可以减小腹，也可以减全身，让自己的体型更好看，修S型。

你好！根据你的描述建议你还是开始运动锻炼来减肥吧，通过合理运动把体内脂肪消耗掉，同时要改变饮食结构，蛋白质和维生素食物多吃，少吃油炸食品，不喝含糖饮料，就是在保证营养的前提下少吃多运动。

以上是对“怎么样才能瘦脸？怎么样才能瘦肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减赘肉通常是饮食疗法和体育锻炼两种方式相结合加以解决，如果通过这些方式还不能解决问题的话可以采取脂肪抽吸和腹壁整形的方式予以实现。另外腹壁整形时，往往在腹股沟有切口，通常有疤痕，另外肚脐要移位，这样才能够达到比较完美的腹壁的形态。

目前减肚子上的赘肉通常是采用饮食疗法和加强体育锻炼两种方式。饮食疗法就是通过控制饮食来减少脂肪的堆积，加强运动也可以消耗腹部的脂肪。如果通过这种方式还不能解决问题，可以采取脂肪抽吸的方式，效果立竿见影。当然如果皮肤很松弛，也可以做腹壁的整形，在去除脂肪的同时去除多余的皮肤，达到腹壁形态比较完美的目的。这种情况下往往在腹股沟有切口，通常会有疤痕，另外肚脐要移位，这样才能够达到比较完美的腹壁的形态。