你好，减肥首先要控制饮食，每餐吃七分饱，选择低热量、低脂肪、高蛋白，富含纤维素的食物，如苹果、黄瓜、西红柿、芹菜、牛肉、鸡胸肉、粗杂粮等，多喝水。结合有氧运动进行减肥。

以上是对“怎样瘦肚子和大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

现在的人们有钱了，经济水平提高了，吃的东西也好了，于是很多人不注意，饮食上的控制，还经常吃肉类食品，导致腹部的脂肪非常多，这时候会出现大量的赘肉。看起来肚子非常的大，很多的瘦的衣服都穿不上了，这让她们感到很心寒，如果想要改善这样的问题那可真难，一般的节食根本就是不管用的，这让很多的爱美朋友非常的难堪，那么怎么瘦肚子和大腿呢?目前可以通过吸脂手术可以让我们的身材变得更加苗条。恢复以往的身材，让我们的脂肪水平始终保持在正常的状态是我们所有人都希望的。想要让自己得肚子和大腿瘦下来都是可以进行吸脂手术。

肚子吸脂多久消肿

一般情况下在患者需要要接受手术以前三天内，肚子可以看到明显的局部淤青和肿胀，这种情况不仅意味着患者需要接受手术，也意味着手术效果较好。虽然看上去非常令人恐惧，但是一般在一周拆线时可以消退肿胀大约50%，想要彻底消退需要两周的时间。因此在这两周内建议患者一定要根据自己的实际情况来进行调养，不要大笑或者做裤与军烈的运动，这种情况对于术后康复都不是特别理想。在术前对自己的身体做好详细的检查，寻找适合自己的手术医生才是为关键的。

你好，运动是比较好的减肥方法，肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。

另外一个方法就是买瘦身袜和收腹带试试，全物理作用，没有药物成份，减肥重要的就是做到坚持两个字。

您好，想要瘦肚子和大腿可以经常跑步，时间久了，效果就出来了。但对于大腿很粗胖的人来说却不是比较好选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。