剖腹产后怎么瘦肚子

  • 王媛 提问于 2019-11-14 06:53
剖腹产后怎么瘦肚子

6 个回答

运动是剖腹产后妈妈们瘦肚子的有效方法,等剖腹产伤口恢复正常后,产后妈妈就可以抓住产后身体恢复的黄金时期适当运动,不仅可以帮助消化,还可以有效瘦肚子。下面,我们就来了解一下剖腹产后瘦肚子的运动。

1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。

2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,双手向下伸直,两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降,直到与地面垂直。上半身向上抬,直到身体与地板平行。此时,背部稍微向后弯,两手向前伸。保持一会儿,然后重复12到15次。

需要注意的是,剖腹产后妈妈身体还比较虚弱,需要一定时间来好好调养休息才可以尽早恢复运动。心急想瘦身的产后妈妈也不必急于一时,身体健康是革命的本钱,想要运动瘦身也要注意适可而止,如果觉得累了就不要勉强,循序渐进即可,毕竟产后瘦身也不是一时半刻就会有效的。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 11:33
剖腹产后怎么瘦肚子

运动是剖腹产后妈妈们瘦肚子的有效方法,等剖腹产伤口恢复正常后,产后妈妈就可以抓住产后身体恢复的黄金时期适当运动,不仅可以帮助消化,还可以有效瘦肚子。下面,我们就来了解一下剖腹产后瘦肚子的运动。

1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。

2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,双手向下伸直,两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降,直到与地面垂直。上半身向上抬,直到身体与地板平行。此时,背部稍微向后弯,两手向前伸。保持一会儿,然后重复12到15次。

需要注意的是,剖腹产后妈妈身体还比较虚弱,需要一定时间来好好调养休息才可以尽早恢复运动。心急想瘦身的产后妈妈也不必急于一时,身体健康是革命的本钱,想要运动瘦身也要注意适可而止,如果觉得累了就不要勉强,循序渐进即可,毕竟产后瘦身也不是一时半刻就会有效的。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-14 11:33

剖腹产后瘦肚子具体做法如下:

一、用束缚带是直接,有效的方法,但是必须等手术伤口痊愈以后才能使用。使用过程中要适当运动并配合节食,瘦腹效果更佳。

二、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动,等满月后一定要做简单的家务,还要适当跑步,每天早晨和傍晚适当慢跑30分钟,晚上配合仰卧起坐运动,就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

三、合理膳食也有助于剖腹产后瘦肚子,剖腹产后妈妈们不仅不能暴饮暴食,还要合理搭配膳食。每天早晚喝两杯牛奶,多吃水果蔬菜,尽量不吃甜食,不吃油炸食品。

四、做瑜伽也可以有效的帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子,瑜伽本身就是女士塑身运动。剖腹产后做瑜伽,能够有效的塑造美好的身材。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 10:37
剖腹产后怎么瘦肚子

剖腹产后瘦肚子具体做法如下:

一、用束缚带是直接,有效的方法,但是必须等手术伤口痊愈以后才能使用。使用过程中要适当运动并配合节食,瘦腹效果更佳。

二、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动,等满月后一定要做简单的家务,还要适当跑步,每天早晨和傍晚适当慢跑30分钟,晚上配合仰卧起坐运动,就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

三、合理膳食也有助于剖腹产后瘦肚子,剖腹产后妈妈们不仅不能暴饮暴食,还要合理搭配膳食。每天早晚喝两杯牛奶,多吃水果蔬菜,尽量不吃甜食,不吃油炸食品。

四、做瑜伽也可以有效的帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子,瑜伽本身就是女士塑身运动。剖腹产后做瑜伽,能够有效的塑造美好的身材。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-14 10:37

产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂,极易形成大肚子。建议可以通过健身和调整饮食来解决。首先,健身可以选择腹部按摩、俯卧抬胸、呼啦圈运动等,饮食上停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-14 08:27
剖腹产后怎么瘦肚子

产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂,极易形成大肚子。建议可以通过健身和调整饮食来解决。首先,健身可以选择腹部按摩、俯卧抬胸、呼啦圈运动等,饮食上停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-14 08:27