您好，根据你描述的这个情况可能是由于经常吃油腻的食物以及不休息生活饮食而导致的，建议平常适当的注意多吃一些清淡的。多休息，多喝水，促进体内新陈代谢。

要怎么样才能去黑头，可以用盐水洗鼻子有一定的收敛毛孔和去除黑头的效果，鼻孔大、黑头多与饮食不良、生活习惯不良有关。在日常生活中，可以使用特殊的清洁盐来清洁当地。饮食应尽量清淡，不要吃刺激辛辣的食物和油腻的食物，不要刮伤和挤压刺激部位，适当补充一些维生素和微量元素，可以改善皮肤健康。

黑头一般是局部发生毛囊孔堵塞，皮脂腺分泌过多堵在此处。如果不严重，一般建议用温水先清洗，然后用酒精擦拭，帮助改善不适状况，需要反复多次治疗，也可以用硫磺药皂清洁皮肤。注意去黑头不能用手直接去挤，会引起毛孔粗大，更容易长黑头，可以用深海黑泥清洁，或者是吸附黑头的面膜，对消退、淡化、收缩毛孔有一定的效果，也可以去专业的医疗机构就诊。平时多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，忌辛辣刺激性食物，每天用温水清洗皮肤两遍，尽量不要用手去挠抓挤压，避免阳光紫外线照射，尽量不要用含激素的化妆品会引起加重。

黑头形成的原因，是因为毛孔油脂分泌过多，堵塞住了，油脂跟空气中的灰尘结合在一起，形成了这样的黑色的一个小毛刺状。

建议先用一些洗面奶，或者是一些清洗黑头的一些药物，把黑头洗干净，然后再到我们这里来，进行OPT的调Q激光的治疗，把毛孔收缩掉，通过四到六个疗程，可以达到这么一个收缩毛孔的效果。

黑头正常情况下，建议不要用手过度的来挤它，因为那挤的过程中会造成一个毛囊的损伤，同时还会造成局部的感染。

我们建议用温和的方法，先把黑头清洗干净，然后再配合一个激光的治疗，达到一个治根的目的。