维生素E具有抗衰老、抗皱、美白和保湿的功效。维生素E除了具有很强的抗氧化作用外，还具有清除自由基、延缓衰老、防晒等功效。维生素E的推荐日摄入量为14毫克。对于脂溶性维生素，体内代谢缓慢，不建议长期过量摄入。维生素E直接涂在油性皮肤上，对皮肤有一定的刺激性。对于较薄的皮肤，也容易引起脂肪颗粒和其他问题。维生素E对光的稳定性差。涂抹在皮肤上后，在阳光下容易降解，效果难以保证。

1、防皱：皱纹的产生往往是由于皮下脂肪的损失、弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解。维生素E能抑制脂质过氧化反应，保持组织间联系，使皮肤光滑、有弹性。

2、锁水：由于维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，所以能帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分，提供由内而外的深层滋养。

3、修复敏感肌肤：对于长期使用减薄角质层的化妆品，造成的皮肤敏感，有非常好的修复作用，如果您以前不是敏感肌肤，但近开始敏感了，用维生素E乳，1周左右，一般都能修复。

4、美白肌肤：长期使用甘油，皮肤表面的污物会减少，痘痘、粉刺等皮肤问题会下降，在甘油和维生素E的作用下皮肤也会形成平滑均匀的角质层，健康、平顺皮肤自然会发出健康的亮色，美白就来健康的亮色。

前面提到了，维生素E乳早的应用之一就是对油彩的卸妆，而且对皮肤是无害的，不但无害对受损的角质层是有修复作用的。

维生素e具有祛斑效果，根据斑片的形成因素分析，斑片形成主要由色素沉积所致，祛除色素沉积即可阻断色素形成的通路，维生素E于色素形成通路的过程中，起到辅助作用，以促进淡斑通路的形成。综合所述，增加维生素E可改善色素的形成，减少各种斑片形成的几率，患者注意平时口服维生素E或增加富含维生素E类食物，均可对祛斑起到帮助作用。

维生素c美白，肤品中也是维生素c起作用。

从药房买回来的维生素可以在饭后少量泡在水里，一点一点地持续性摄入，不需要涂抹。

饭后摄入维生素C，因为饭后摄入维生素C的吸收率是空腹时的约1.5倍；2、少量多次地摄入，因为维生素C的吸收高潮会在摄入后3个小时到来。

也就是说，可以购买一些粉末状的维生素C，在饭后少量泡在水里，一点一点地持续性摄入，这样不但在价格上来说比较便宜，从有效吸收的角度来说也更值得尝试。

扩展资料

维生素C食用禁忌：

大量服用维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄而导致维生素A缺乏。维生素C在体内代谢的终产物是草酸——草酸可降低钙的吸收。

钙、维生素B与维生素D，是指甲健康生长所必需的营养元素，而维生素A与指甲光泽有关，所以过量补充维生素C，会不利于指甲健康。

中国营养学会建议的膳食参考摄入量建议，成年人每天需摄入维生素C100mg，可耐受高摄入量为1000mg/日。

理论上，中国人习惯的日常膳食是可以完全提供我们每日所需的维生素C，而市场上常见的泡腾片所含的维生素C含量是1g（1000mg），已经是人体所能耐受的高摄入量，所以很明显廖女士是过度补充了超量的维生素C导致了钙流失。

所以说，只有健康均衡的饮食，才是适量获取各种人体所需营养素的比较好途径。想要依靠补充各种营养制剂来“保健”，反而容易因为把握不好剂量而造成健康隐患。