一般长期睡眠不好，黑眼圈会比较严重，黑色素与杂质堆积在眼部皮肤内。想彻底解决问题，还是需要平时注重作息规律。

你好，黑眼圈是由于经常地熬夜情绪不稳定眼部的疲劳等静脉血管血流速度过于缓慢眼部皮肤红血球细胞供氧不足而形成。

多补充维他命C，可以食用猪肝、菠菜、蕃茄。把土豆且成薄片，敷在黑眼圈处，可以有效改善黑眼圈。

消除黑眼圈，不妨尝试用苹果、红茶包及柿子赶走它。

(1)将苹果切片后，分别敷于黑眼圈部份，大约敷10分钟，每天1至2次，持续2至3天黑眼圈便会自动消失。

(2)将泡过的红茶包晒干，然后用凉水浸湿洁净，分别敷于黑眼圈部份，大约敷5分钟左右，黑眼圈就可得以纾缓。

(3)将柿子切片后，分别敷于黑眼圈部份，也可赶走黑眼圈

你好，很高兴为您服务。根据你的描述，你今年14岁，就有明显的黑眼圈，黑眼圈的来源肯定是睡眠不足引起的，这个你也清楚，建议你保证充分的睡眠，多喝点水，多吃点蔬菜水果，应该很快就会好的。