胶原蛋白应该产品越多，选择越多，决定越难；面对那么多品牌的胶原蛋白，很多朋友不知道胶原蛋白哪种好，该选哪个牌子。如何从市场上那么多的胶原蛋白中，挑选出来适合自己的一款是很艰难的，可以食补胶原蛋白；

鱼类胶原蛋白含量很高，特别是深海鱼类。鱼类全身都有胶原蛋白，但分布有差异，鳞片含量高，但这个一般无法食用；鱼皮的胶原蛋白含量次之，但一般的鱼无法剥取鱼皮，且很多人也没有那个纯熟的剥皮手艺；鱼头和鱼骨含量也很高；而鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡，大部分的胶原蛋白集中在腹部，也就是鱼腩，以及腮后下侧。

因而，平时可以多吃鱼肉，多喝鱼汤。

动物软骨和骨骼，特别是软骨，也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。这一类食物一般是炖汤喝。

你好：你可以进行食补比如吃点猪蹄含有丰富的胶原蛋白长期坚持吃可以让皮肤恢复弹性多吃红枣和阿胶改善气色

对于吸收来说,粉剂,水剂和片剂(同胶囊)没有太大区别,不象网上传的差别那么大,（因为三种我都试过）不过片剂我不推荐的原因是因为含量太低,我吃过DHC和FANCL的胶原片剂,一天的量只不过1600MG,但是FANCL水剂一天的量是3200MG,所以很多人会误以为水剂的吸收好,其实只不过含量高而已. 近我在吃的是日本明治（MEIJI）的胶原蛋白粉,一天一勺,（重量7G,胶原蛋白的含量达到5000MG）. 胶原蛋白比较好的是：HLC类皮肤胶原蛋白,现在中国还生产不了这种类皮肤胶原蛋白,只有欧美国家和日生才有这个技术,德国的是比较好的,便是一般国内长期服用胶原蛋白的一般都吃的是日本的,所以建议你看好牌子和生产地.

专家指出，胶原蛋白分子量的大小是评价性能的重要指标。分子量过大，生物利用度就会明显降低；分子量过小，产品容易分解，稳定性差，易变质而产生副作用。经科学验证，分子量在3000道尔顿左右的产品容易被吸收，同时又有良好的稳定性，而且没有异味。可以通过这种方法来选胶原蛋白。