黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。黑眼圈如何进行饮食调治呢？

首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

此外，不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。

长期熬夜的患者或精神压力过大失眠，血流减慢，血液内的垃圾沉积的眼圈周围而形成的色素沉着，时间久了就变成黑眼圈了。平时应保证充足的睡眠，避免精神压力过大。

热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2--3次;水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。

一定量的牛奶和水一起混合，然后放入冰箱里冰冻几分钟，用化妆棉沾湿，把它敷在眼部四周，并进行5-10分钟的按摩，再用水洗净，有效改善黑眼圈的同时，使肌肤光滑，细腻。

薏米含有丰富的粉质、铁质及蛋白质等多种元素，具有散血去瘀的作用，在临睡前用化妆棉蘸取薏米水敷在眼周肌肤上，可以缓解因疲劳而引起的黑眼圈，有效减少第二天产生黑眼圈的机会，令眼部肌肤更加细致，光滑。

黑眼圈很重是什么原因

睡眠不足，疲劳过劳，使眼睑得不到休息，处于紧张收缩状态，该部位的血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管充盈，从而导致眼圈淤血，滞留下黯黑的阴影。

肾气亏损，使两眼缺少精气的滋润，使黑色浮于上，因此眼圈发黑。

久病体弱或大病初愈的人，由于眼周围皮下组织薄弱，皮肤易发生色素沉着，并极易显露在上、下眼睑上，出现一层黑圈。

怎么才能消除黑眼圈。黑眼圈是由于眼睛周围皮肤里的毛细血管的血液流动受到阻碍，以及皮下有黑色素沉淀而形成的。黑眼圈一旦形成是很难消除的，去黑眼圈不是简单地涂眼霜敷眼膜就能去除的，根据不同的黑眼圈形成原因，对症下药才能有效消除黑眼圈，那么怎么才能消除黑眼圈。

一、蜂蜜按摩法

每次洁面后不要用毛巾擦干，让其自然干后将纯正的蜂蜜涂在眼周围；再用无名指指肚轻轻按摩10分钟，然后用清水洗净，再擦上面霜和眼霜即可。

二、酸奶疗法

每次喝完酸奶将剩下的一点倒在纱布上，将到有酸奶的纱布敷在眼睛上10分钟，然后用清水洗净。或者先将酸奶放入冰箱里冻十几分钟再拿出来，然后用化妆棉沾着擦拭眼周，坚持15分钟即可。

三、熟鸡蛋疗法

将煮熟的鸡蛋去皮后用毛巾包住放在眼周围轻轻滚动按摩。该方法是通过加速血液循环来改善黑眼圈的，同时还能消除眼袋。

怎么才能消除黑眼圈。黑眼圈是形成的容易，去除就要一点时间了，所以做好的方法就是不让黑眼圈出现，平时尽量的不要熬夜，不要老是让眼睛长期处在一个紧张的疲劳时期，适当的按摩放松下眼睛。根据自己的肤质选择适合自己的眼霜，也会很有效的杜绝黑眼圈的出现。

黑眼圈给人感觉是无精打采的，给自己的颜值大打折扣，淡化黑眼圈很重要，教你几招淡化黑眼圈。

工具/原料

苹果片

方法/步骤

充足睡眠

当人处于疲劳状态时，就会引起眼部血液流通不畅，因此就会出现黑眼圈，保持充足的睡眠很重要，每条都要睡个美容觉。

有效淡化黑眼圈的方法

补充维生素K、B2

身体缺乏维生素K、B2时，一般都会引起黑眼圈，日常生活中多吃（维生素K的食物）蛋黄、菠菜、海藻等，（维生素B2的食物）豆腐、大枣、玉米等。

有效淡化黑眼圈的方法

按摩

由于黑眼圈都是血液流通不畅造成的，按摩可以解决这一问题。眼睛望向正下方，用手指轻轻按摩眼眶骨的凹陷处，可以促进眼部血液循环。

有效淡化黑眼圈的方法

苹果片

切几片薄薄的新鲜苹果片，闭上眼睛，贴在有黑眼圈的部位，大概时间为一刻钟，苹果中的维生素C可以帮助皮肤消除雀斑，让皮肤更要光泽。

有效淡化黑眼圈的方法

护肤品

有几个牌子的护肤品主打商品就是眼部精华液，选择适合自己的护肤品，可以帮你淡化黑眼圈。

有效淡化黑眼圈的方法

平时敷面膜时要避免眼睛周围的皮肤，因为这一块儿的皮肤很娇嫩，如果营养过剩，很容易导致长脂肪粒。

有效淡化黑眼圈的方法

END

注意事项

眼霜不能乱用，不然会产生脂肪粒。