经常上夜班会导致自己的身体免疫力下降。健康状况肯定有影响。有时候也会导致自己的生物钟失调。这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支。易累。心烦等现象。这样会老得比较快,不过为了生活这也是在所难免的。自己要懂得利用时间休息。注意饮食健康。和适当的锻炼。每日喝一杯西红柿汁或常吃西红柿,对防止祛斑有较好的作用。为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。在洗脸时,在水中加1-2汤匙的食醋,有减轻色素沉着的作用。有每日吃一片维生素C和维生素e这个药物,可达到祛斑的作用。说用干净的茄子皮敷脸,一段时间后,小斑点就不那么明显了。