瘦肚子的快方法一

平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。

效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。

瘦肚子的快方法二

平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到比较大限度。然后放下换左脚练习。

效果：紧实腹部和腿部肌肉。

瘦肚子的快方法三

平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。

效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。

瘦肚子的快方法四

平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。

效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。

瘦肚子的快方法五

平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组做10次。

功效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。

瘦肚子的快方法六

侧躺在地上，左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部，眼睛望着前方。调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到比较大限度，然后放下，重复练习10组，每组做10次。

效果：收紧腰腹部肌肉，纤细大小腿。

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

肚子之所以肥胖是由于脂肪堆积引起的，如果想要快速的瘦肚子的话，建议你可以进行抽脂手术，与此同时，在饮食上一定要克制，尽量不要吃油腻食物或者甜食等容易引起人发胖的食物。

如果想要使得自己的肚子快速变瘦的话，建议你可以通过做运动的方式使得自己的肚子变瘦，比如，转呼啦圈等等，除此之外，建议你可以通过对腰部进行抽脂，以此达到瘦身的目的，此方法的减肥效果十分的显著，而且不容易反弹。