产后怎么快速瘦肚子?

产后怎么快速瘦肚子?

6 个回答

1、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间,产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后,也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈还不能及时调整胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。

4、散步

吃完晚饭后别立即坐下休息,可以进行饭后散步,对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

5、仰卧起坐

身体基本恢复后,产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是:把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-09 14:00
产后怎么快速瘦肚子?

1、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间,产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后,也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈还不能及时调整胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。

4、散步

吃完晚饭后别立即坐下休息,可以进行饭后散步,对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

5、仰卧起坐

身体基本恢复后,产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是:把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-09 14:00

在怀孕期间的时候女性朋友的身体发生了很大的变化,尤其是在身材方面,即便是把宝宝生下来之后,腹部的赘肉也是不可能向以前一样的,会比之前多出了很多的赘肉,这时可以采取一些方法来达到瘦肚子的效果,那么产后怎么瘦肚子快呢?

产后怎么瘦肚子快

在产后可以使用束腹带,穿塑身衣,这样可以给我们的肚子提供力量的支撑,在这样的压迫之下,肚子就不容易再发生变形了,支撑住正在有收缩的子宫部位,有利于肚子恢复到原状,塑身衣是可以把肚子上面的脂肪在身体的各个部位均匀的分布好,减少了橘皮组织情况的发生,塑身衣的背流口水不能是可以有利于我们背部支撑的,但是要注意选择的时候要考虑肤质以及过敏等问题,避免汗疹或者是湿疹的情况。

另外也是可以使用产后按摩肚皮的方法来达到瘦肚子效果的,在产后三十至四十天之后,产妇是可以自己在每天的时候,用力对于肚皮进行捏脂肪的按摩,在肚子上面涂抹适量的按摩霜或者是乳液,之后再用力进行肚子部位脂肪的掐捏,力度要控制在有点痛感为好,每次进行三至五秒的掐捏,每天的时候可坚持十五分钟以上的时间,如果有条件的话可以去专业的按摩店做油压,或者是做专业的美容师做LPG的按摩,都是可以达到瘦肚子效果的。

产后怎么瘦肚子快呢?其实在产后大家都受到了大肚子的困扰,如果想要瘦下去的话是有很多种方法的,可以使用肚子按摩的方法或者是束腹带等方法,均有着很好的瘦肚子的效果,相关的内容在以上有详细的介绍,希望可以帮到大家。

田苗苗

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-09 13:38
产后怎么快速瘦肚子?

在怀孕期间的时候女性朋友的身体发生了很大的变化,尤其是在身材方面,即便是把宝宝生下来之后,腹部的赘肉也是不可能向以前一样的,会比之前多出了很多的赘肉,这时可以采取一些方法来达到瘦肚子的效果,那么产后怎么瘦肚子快呢?

产后怎么瘦肚子快

在产后可以使用束腹带,穿塑身衣,这样可以给我们的肚子提供力量的支撑,在这样的压迫之下,肚子就不容易再发生变形了,支撑住正在有收缩的子宫部位,有利于肚子恢复到原状,塑身衣是可以把肚子上面的脂肪在身体的各个部位均匀的分布好,减少了橘皮组织情况的发生,塑身衣的背流口水不能是可以有利于我们背部支撑的,但是要注意选择的时候要考虑肤质以及过敏等问题,避免汗疹或者是湿疹的情况。

另外也是可以使用产后按摩肚皮的方法来达到瘦肚子效果的,在产后三十至四十天之后,产妇是可以自己在每天的时候,用力对于肚皮进行捏脂肪的按摩,在肚子上面涂抹适量的按摩霜或者是乳液,之后再用力进行肚子部位脂肪的掐捏,力度要控制在有点痛感为好,每次进行三至五秒的掐捏,每天的时候可坚持十五分钟以上的时间,如果有条件的话可以去专业的按摩店做油压,或者是做专业的美容师做LPG的按摩,都是可以达到瘦肚子效果的。

产后怎么瘦肚子快呢?其实在产后大家都受到了大肚子的困扰,如果想要瘦下去的话是有很多种方法的,可以使用肚子按摩的方法或者是束腹带等方法,均有着很好的瘦肚子的效果,相关的内容在以上有详细的介绍,希望可以帮到大家。

田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-09 13:38

产后减肚子上的赘肉,可以通过穿塑形衣或者是适当的做一些运动,但不要做一些剧烈性的运动,以免对自己的身体造成伤害,饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充一些维生素c,要合理的搭配膳食,少量多餐,平时要注意劳逸结合,注意休息。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-09 10:24
产后怎么快速瘦肚子?

产后减肚子上的赘肉,可以通过穿塑形衣或者是适当的做一些运动,但不要做一些剧烈性的运动,以免对自己的身体造成伤害,饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充一些维生素c,要合理的搭配膳食,少量多餐,平时要注意劳逸结合,注意休息。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-09 10:24

产后正在哺乳期,所以饮食方面要注意不能过度的节食,可在身体恢复后可适当的运动,但是也不能激烈运动,特别是剖腹产的产妇,激烈运动会拉扯到伤口,不利于伤口的恢复。等宝宝断奶后就能做一些相对力量运动了,所以你现在还是不要着急的呢,只要坚持是一定可瘦下来的。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-09 08:16
产后怎么快速瘦肚子?

产后正在哺乳期,所以饮食方面要注意不能过度的节食,可在身体恢复后可适当的运动,但是也不能激烈运动,特别是剖腹产的产妇,激烈运动会拉扯到伤口,不利于伤口的恢复。等宝宝断奶后就能做一些相对力量运动了,所以你现在还是不要着急的呢,只要坚持是一定可瘦下来的。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-09 08:16