你好，你的这种情况可能是由于过量食用油腻食物，并且平时不坚持运动有关系的，你的这种情况建议调节一下饮食，平时可以多吃一些新鲜水果蔬菜，少吃油腻食物，另建议要坚持运动的，运动减肥效果好不反弹，并且有利于减小大肚子的现象。

你好，很高兴能帮助你。你现在主要的是减肥，主要是减肚子。减肥比较好的办法就是科学合理的减肥法。控制饮食加运动锻炼。

给你的建议是，要养成良好的生活习惯，饮食以清淡为主，低盐低脂肪，低胆固醇，低碳水化合物，少喝啤酒，保持大便的通畅，每日做仰卧起坐，踢腿，快走等运动，对减肚子上的赘肉效果比较好。一定要坚持。

你好，如果是想减肥的话，适合你这个年龄段的是锻炼的方法，不影响身体健康，走路跑步，做俯卧撑，仰卧起坐和呼啦圈都可以减肥，配合饮食的话，建议多吃蔬菜水果，少吃油炸膨化食品和甜食，晚餐尽量少吃点。

首先早晨空腹喝两杯水，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分就会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分，这样可以清洗肠道中的残渣。其次，晚餐要少吃，晚上进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，时间久了就会造成小肚腩。喝酸奶也是减肚子的有效方法之一，酸奶具有促进消化的作用，比较好选用低脂酸奶。