你好：肚子上的赘肉是难减下去的，又是容易首先吃起来的。您如果想把肚子上的脂肪减下去，首先得把整个体重减下去，后肚子上的脂肪才会明显减少的。仰卧起坐，平板支撑等等都是很好的运动，但是建议您一定要注意运动量，并且要坚持。

你好，很高兴能帮助你。你现在主要的是减肥，主要是减肚子。减肥比较好的办法就是科学合理的减肥法。控制饮食加运动锻炼。

给你的建议是，要养成良好的生活习惯，饮食以清淡为主，低盐低脂肪，低胆固醇，低碳水化合物，少喝啤酒，保持大便的通畅，每日做仰卧起坐，踢腿，快走等运动，对减肚子上的赘肉效果比较好。一定要坚持。

你好，你这种情况可以试一试爬楼梯减肥法。爬楼梯其实是一项健康的有氧运动，而它主要的运动部位则是大腿，但同时又能锻炼全身的肌肉。从健康减肥方面研究，和其他有氧运动一样，爬楼梯减肥法能让身体发热，同时增强身体的新陈代谢功能。爬楼梯减肥主要消耗下半身的脂肪，但对于多数朋友来说，大部分的脂肪就是集中在下半身。

腹部脂肪增多，在中医讲主要是由于脾胃功能虚弱，运化水湿功能减弱，导致腹部脂肪增加情况。首先可以通过增加体育锻炼、腹部运动和局部按摩的方法，减少局部脂肪的消失，比如通过局部按摩、仰卧起坐，配合局部针灸、理疗以及运动、游泳、爬山、健身等，同时要配合健脾利湿的药物进行脾胃功能运化正常，减少体内脂肪堆积的主要生理功效。日常生活保持规律饮食，注意休息的良好生活习惯，达到身体内脂肪减少堆积的现象发生。