腹部的肉可以通过仰卧起坐，平板支撑，卷腹等无器械运动来达到减掉肚子上的肉。

可以通过吸脂的方法减肚子上的脂肪。肚子上脂肪很多，确实不是很好看。可以在这些整容机构通过吸脂的手术方法来将肚子上的脂肪给减掉，不过此手术对仪器要求比较高，在选择整容机构的时候提醒去正规的整容机构。

病情分析：

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。

指导意见：

还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，根据你的简单描述，你的这种情况下锻炼的方法考虑有所偏上肢了。想锻炼腹部肌肉，可以坚持做仰卧起坐，锻炼下肢，可以做蹲起，深蹲起。一天三顿正常饮食就可以。