根据你提供信息，你考虑属于向心性肥胖，向心性肥胖指的是腹部和腰部的脂肪积聚。按照中国标准，如果男性腰围超过九十厘米，则判断为向心性肥胖建议你如果想锻炼腹肌，建议你可以针对腹部进行体育锻炼，可以做腹肌撕裂者运动或者是腹部核心运动，可以下载运动APP自行锻炼或者是去健身馆。如果想更快速度，也可以选择吸脂手术，但是存在一定风险性。

1.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

2.游泳

3.姗拉娜收腹霜(特别提示,我用过这个,对我无效哦：()

4.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

5.专门的健身机

6.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.

7.做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

您好，如今的医学整形机构对于瘦小肚子有非常好的方法，比如超声波瘦小肚子，吸脂方法瘦小肚子，都是快速有效安全的方法，去除小肚子之后的效果不反弹。

目前减肥的方式有饮食减肥，运动减肥，吸脂减肥三种方式，三种方式里饮食减肥是不可取的，伤害脾胃，影响身体健康；运动减肥是属于比较健康的方式，但是必须要保证持之以恒，如果间断或者中途放弃，那么很容易反弹；所以，一般建议不反弹，而且不影响身体健康的吸脂方式，吸脂方式是采用内窥镜技术，利用负压吸出体内脂肪，达到塑形的效果。