你好！小肚子是比较容易堆积脂肪的地方，所以经常有人不知不觉就长了肚腩，减肚子可以这样：
1、进食之后不要马上休息，稍微动一动，
2、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。
3、进食速度放慢，要细嚼慢咽。
4、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。
5、‘塑魅婷’对脂肪堆积型的肥胖效果不错，早晚各涂抹一次，就可以轻松享瘦的！
祝您健康
瘦肚子和腰上的赘肉可以采用锻炼控制饮食和抽脂的方法。运动锻炼加上控制饮食是很健康的方法，需要长时间坚持才能达到效果，但是赘肉瘦下去以后就会伴有皮肤的松弛下垂，这是无法解决的问题。腹部及腰部的抽脂可以快速有效的减去赘肉，利用负压抽脂的原理，将腹部及腰部的脂肪抽出来，术后腹带加压避免渗血，一周左右即可恢复，但是仍然无法解决皮肤松弛的问题。
瘦肚子和腰上的赘肉可以采用锻炼控制饮食和抽脂的方法。运动锻炼加上控制饮食是很健康的方法，需要长时间坚持才能达到效果，但是赘肉瘦下去以后就会伴有皮肤的松弛下垂，这是无法解决的问题。腹部及腰部的抽脂可以快速有效的减去赘肉，利用负压抽脂的原理，将腹部及腰部的脂肪抽出来，术后腹带加压避免渗血，一周左右即可恢复，但是仍然无法解决皮肤松弛的问题。
减掉小肚子上以及腰上的赘肉，也应该严格控制饮食，建议每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天做中等强度的运动，90分钟以上，有利于减这两个部位的赘肉的，有转呼啦圈，游泳，快走，慢跑等。
减掉小肚子上以及腰上的赘肉，也应该严格控制饮食，建议每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天做中等强度的运动，90分钟以上，有利于减这两个部位的赘肉的，有转呼啦圈，游泳，快走，慢跑等。
要快速瘦肚子和腰上肉，建议运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧运动，尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，少吃肉、鱼黄油等。运动减肥需要长时间坚持，形成一种习惯，半途而废会反弹，多运动，少吃饭，饭后不要久坐。
要快速瘦肚子和腰上肉，建议运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧运动，尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，少吃肉、鱼黄油等。运动减肥需要长时间坚持，形成一种习惯，半途而废会反弹，多运动，少吃饭，饭后不要久坐。