方法1、晚餐少吃

如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！

方法2、站立扭腰

站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子

扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10——15秒后回到原位，换边重复相同动作。

腹部的赘肉专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的堆积，首先要看看皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，稍微有点鼓，通过脂肪抽吸比如水动力的机理，这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客的皮也比较松，那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果，可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个“冻美人”，“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。

对于肚子或者小肚子上面的局限性肥胖，通过煅炼的方法很难来奏效。而比较好的办法就是进行手术抽脂，通过抽脂手术的方法不仅能够确切去除肚子上的脂肪，而且更加快速，手术也很安全，对身体不会有大的影响，更容易达到减肥的目的。

现在人就是因为久坐等不良的生活习惯，他腹部肌肉容易松弛，脂肪容易堆积，减肥瘦肚子，如果说你要通过一个健康的一个减肥过程，就是控制一个热量的摄入，改变生活习惯，经常进行一些慢跑锻炼，锻炼的时间的频率应该一星期三天以上，每次应该坚持一小时以上，才能达到一个很好的脂肪动员的一个效果，才能达到减肥的效果。除此以外，如果经过减肥以后，全身都比较好，就腰部或下腹部脂肪堆积，我们要局部脂肪堆积，经过努力以后这些脂肪很难下去，我们可以通过吸脂局部吸脂方法来改善体型。局部吸脂会根据你脂肪堆积的部位，下腹部腰或者上腹部这些脂肪比较多的地方，可以选择性的进行脂肪抽吸，达到一个很好的减轻局部脂肪的一个目的。