怎么运动瘦肚子

怎么运动瘦肚子

6 个回答

一个女神的标准,不仅仅是有精致的面容,而且还要有完美的身材,好身材的标准之一就是拥有一性感的腰,现在的社会人人都追求时尚越来越多的人注重自己的个人形象,有一个说法是A4的腰又是水桶腰,所以我们常常都在为了自己的腰部而烦恼,谁都想拥有一个纤细的腰,作为女人,都希望自己是迷人的,纤细性感的杨柳小腰走在街上也会吸引人的目光,在这个以瘦为美的社会如何拥有水蛇腰是大家所关注的,性感的身材会带给你桃花运,总而言之,完美的整体形象会给别人留下好的第一印象,但是大家知道怎么去运动瘦肚子呢?
仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实,但是动作一定要标准,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来。
正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,后慢慢将身体下降回到原位。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-09 16:47
怎么运动瘦肚子
一个女神的标准,不仅仅是有精致的面容,而且还要有完美的身材,好身材的标准之一就是拥有一性感的腰,现在的社会人人都追求时尚越来越多的人注重自己的个人形象,有一个说法是A4的腰又是水桶腰,所以我们常常都在为了自己的腰部而烦恼,谁都想拥有一个纤细的腰,作为女人,都希望自己是迷人的,纤细性感的杨柳小腰走在街上也会吸引人的目光,在这个以瘦为美的社会如何拥有水蛇腰是大家所关注的,性感的身材会带给你桃花运,总而言之,完美的整体形象会给别人留下好的第一印象,但是大家知道怎么去运动瘦肚子呢?
仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实,但是动作一定要标准,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来。
正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,后慢慢将身体下降回到原位。
郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-09 16:47

运动瘦肚子是健康有效的减肥方式,腹部赘肉较多的人,适尝试体育锻炼,选择合适的运动减肥,坚持运动。如仰卧起坐的过程中,腹部要不断的伸展,能够很好的拉伸腹部肌肉,促进腹部脂肪燃烧;经典瑜伽动作瘦肚子,瑜伽运动可以消除腰围上的许多赘肉,强壮髋部,增强全身柔韧性;呼啦圈运动可以使腰部不断运动,促进脂肪燃烧,强壮腹部肌肉;平板支撑运动;仰卧起坐运动等以上各种运动法,只要坚持一个月,小肚子一般就可以瘦下来。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-09 11:38
怎么运动瘦肚子

运动瘦肚子是健康有效的减肥方式,腹部赘肉较多的人,适尝试体育锻炼,选择合适的运动减肥,坚持运动。如仰卧起坐的过程中,腹部要不断的伸展,能够很好的拉伸腹部肌肉,促进腹部脂肪燃烧;经典瑜伽动作瘦肚子,瑜伽运动可以消除腰围上的许多赘肉,强壮髋部,增强全身柔韧性;呼啦圈运动可以使腰部不断运动,促进脂肪燃烧,强壮腹部肌肉;平板支撑运动;仰卧起坐运动等以上各种运动法,只要坚持一个月,小肚子一般就可以瘦下来。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-09 11:38

腹部是很容易脂肪堆积的地方,科学运动减肚子,有氧运动与抗阻运动相结合。有氧运动,慢跑、快步走、游泳都属于有氧运动,要点是每次坚持半小时以上,每周150分钟以上,促进燃脂,降低血糖,血脂,减少脂肪堆积。抗阻运动,平板支撑,卷腹,下载专业运动软件,在软件的指引下锻炼核心肌肉群,改善肌肉力量,增加基础代谢率,增加燃脂。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-09 11:01
怎么运动瘦肚子

腹部是很容易脂肪堆积的地方,科学运动减肚子,有氧运动与抗阻运动相结合。有氧运动,慢跑、快步走、游泳都属于有氧运动,要点是每次坚持半小时以上,每周150分钟以上,促进燃脂,降低血糖,血脂,减少脂肪堆积。抗阻运动,平板支撑,卷腹,下载专业运动软件,在软件的指引下锻炼核心肌肉群,改善肌肉力量,增加基础代谢率,增加燃脂。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-09 11:01

肚子主要是一个是脂肪比较多,还有就是说腹壁皮肤肌肉的松弛,肌肉没有力量了。为了减少脂肪,我们就是说一个运动,就是说一个有氧的运动。比如说你每星期坚持三天,每次一小时以上有氧运动,慢跑游泳,这类有氧运动可以消耗脂肪!如果说是因为肌肉松,随年龄增长,腹壁肌肉松弛了,或者有些女性朋友因为有了孩子以后腹壁皮肤肌肉松弛了,应该加强腹壁肌肉力量和核心肌肉的锻炼。这个可以选择仰卧起坐或者卷腿向上,或者现在比较流行的平板支撑这都非常有效的方法,可以增强腹壁肌肉,达到一个瘦肚子的目的。针对于腹壁肌肉来说,有效的运动还是个仰卧起坐,还有一个平板支撑,仰卧起坐的时候注意保护颈椎,手不要放在后脑勺的部位,辅导了就行。对颈椎是个保护。

洪政秀

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- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-09 08:50
怎么运动瘦肚子

肚子主要是一个是脂肪比较多,还有就是说腹壁皮肤肌肉的松弛,肌肉没有力量了。为了减少脂肪,我们就是说一个运动,就是说一个有氧的运动。比如说你每星期坚持三天,每次一小时以上有氧运动,慢跑游泳,这类有氧运动可以消耗脂肪!如果说是因为肌肉松,随年龄增长,腹壁肌肉松弛了,或者有些女性朋友因为有了孩子以后腹壁皮肤肌肉松弛了,应该加强腹壁肌肉力量和核心肌肉的锻炼。这个可以选择仰卧起坐或者卷腿向上,或者现在比较流行的平板支撑这都非常有效的方法,可以增强腹壁肌肉,达到一个瘦肚子的目的。针对于腹壁肌肉来说,有效的运动还是个仰卧起坐,还有一个平板支撑,仰卧起坐的时候注意保护颈椎,手不要放在后脑勺的部位,辅导了就行。对颈椎是个保护。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-09 08:50