局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。

1、跑步

跑步是健身中有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。

6、健康减肥

减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。

您好，根据您描述的情况做出以下回答，肚子上赘肉多，平时晚餐一定要少吃，不要吃高糖，高脂的食物，然后做局部的运动，如在床上躺着，将双腿慢慢抬高慢慢放下，或者在床上骑自行车，坚持一段时间就会，有所成效，希望对你有帮助

大肚子在现代人的身上并不少见，因为饮食的原因，平时又缺乏运动，久而久之就形成了大肚子，不仅爱美者身材受到了影响，就连形象也掉了分。现在医学越来越发达，手术减肚子已经发展的非常成熟了，有一些注重自己形象的爱美者可以通过做腹部吸脂手术来减掉自己的大肚腩，从而恢复到以前的形象，也可以找回自己对工作和生活的信心。想要保证手术效果的完美性，和手术的安全性，爱美者就应该找一个正规的医院进行手术。

手术过程

分离皮下脂肪

按设计切口切开皮肤、皮下组织，用剪刀在皮下脂肪层稍加分离，右手持吸头把柄将吸头插入抽吸部位，然后开动电动吸引器，按照标记的范围进行拉锯式刮吸。

引流

根据抽吸面积大小由切口置入一根或数根硅胶管以便术后连接负压引流瓶引流。

包扎

切口以无菌纱布覆盖，无菌棉垫或海棉均匀置放在整个抽吸部位表面，外罩以专用弹力加压服或弹力套以确保腹部抽脂手术的效果。

优点

1、没有伤痕，术后恢复时间也很短，不会影响工作和生活。

2、没有副作用，不会反弹，效果维持很长。

3、吸脂减肥效果很明显。

腹部吸脂术虽然在现代不是个大手术，但也要格外小心，尽量把手术风险降到低价，找一个可靠的医进行生手术，对术后的护理也更有保障。

你好，根据你的描述，建议平时适当运动及腹部按摩，不要长时间久坐，避免情绪焦虑，紧张，可以吃点促进胃动力药物，比如多潘立酮片或者是盐酸伊托必利片，避免腹部受凉，不要吃生冷，辛辣，油腻等刺激性食物