一种特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度。

还有减掉肥肉的关键在于控制好晚餐，晚餐一定是低热量、低脂的，雷3这样的膳食膳食纤维食物是比较好的选择，还是加倍消耗热量，瘦身的首选了。

1、晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提。

2、站立扭腰站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩。

3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10——15秒后回到原位，换边重复相同动作。

瘦肚子的比较好方法就是以中医的经络治疗为主。主要有腹部的穴位埋线、腹部的经络刮痧、以及神阙脐贴。穴位埋线主要是以腹部的中脘穴、上脘穴、下脘穴、水分穴，天枢穴、大横穴为主，可以起到健脾利湿的目的。经络刮痧以腹部的脾经、胃经中央的任脉为主，刺激经络、调和气血阴阳。神阙脐贴可以，以健脾利中药粉碎后覆贴于神阙穴，起到健脾利湿的作用。另外要配合腹部穴位拍打经络拍打方法，每天拍打一万拍，要坚持良好的生活方式、健康的生活方式、才能达到腹部减肥的目的。

怎么样瘦肚子比较好？如果肚子肥胖对于女性来说简直就是美丽的比较大杀手，瘦身的方法有很多，局部瘦身的方法也不少。那么怎样才能通过健康运动的方式来达到瘦肚子的好效果呢，更多关于瘦肚子相关介绍一起了解看看吧。

1、轻拍小腹：平时的时候可以饭后站立一个小时，双手轻拍肚子，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

2、横向转胯：平时可以将双手放在屁股两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

3、摩腹：吃饭以后自然站立，并且双手自然的放于两侧，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、轻揉脐腹：平时的时候自然站立，一定要呼吸自然，全身放松，手掌放在腹部按顺时针的方法来揉一揉，另外，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;顺时针转完以后再按照逆时针的方法来按摩。

5、侧向扭胯：双腿站立后，手自然的垂于身体的两侧。左右扭动身体的方式来有效的锻炼身体，有效的燃烧掉多余的脂肪。

6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，锻炼的时候呼吸一定要自然，将全身的力气集中在腰腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

7、圆周运动：平时可以多做一些幅度比较大的运动，左右扭动着屁股，比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。臀部随着身体来做圆圈运动，左三圈右三圈通过不停的转动身体来达到瘦身燃脂的效果。

8、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，后背使劲的紧靠后面的椅背。这样不停的重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。