您好！怎么减掉肚子上的肉是许多女性朋友的困惑。为了瘦肚子我们尝试了各种办法，想要减腹部脂肪就得让身体脂肪率下降正常值，缩小肠胃容积，然后再进行局部塑型。
每天喝一杯益生菌酸奶，可以有效调节肠道菌群平衡，加快肠道蠕动，减少宿便滞留时间，要知道肠道中垃圾与废物可是导致肥胖的重要因素，及时清理储存的垃圾对身体健康有众多好处。在酸奶中益生菌的含量多，在选购时以低脂酸奶为准。
每天三餐准时吃，有规律性进行，早餐以粗粮谷物为主，中午以蔬菜为主，晚餐同样以蔬菜或水果为主，不过建议晚上一定要早点吃，不要推迟吃饭时间
这些习惯长期坚持做一个月肚子上的肉就会减下去，或者参照（竹竿侠）这个公众之后分享的法子也会减下来的，祝你成功，加油！
您好！怎么减掉肚子上的肉是许多女性朋友的困惑。为了瘦肚子我们尝试了各种办法，想要减腹部脂肪就得让身体脂肪率下降正常值，缩小肠胃容积，然后再进行局部塑型。
每天喝一杯益生菌酸奶，可以有效调节肠道菌群平衡，加快肠道蠕动，减少宿便滞留时间，要知道肠道中垃圾与废物可是导致肥胖的重要因素，及时清理储存的垃圾对身体健康有众多好处。在酸奶中益生菌的含量多，在选购时以低脂酸奶为准。
每天三餐准时吃，有规律性进行，早餐以粗粮谷物为主，中午以蔬菜为主，晚餐同样以蔬菜或水果为主，不过建议晚上一定要早点吃，不要推迟吃饭时间
这些习惯长期坚持做一个月肚子上的肉就会减下去，或者参照（竹竿侠）这个公众之后分享的法子也会减下来的，祝你成功，加油！
洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-09 15:22一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-09 14:26随着物质生活条件的提高，肥胖问题越来越突出，由于不合理的生活饮食习惯，比如长期的饮酒、高脂饮食，同时缺乏体育锻炼等，引起肥胖的发生。随着年龄的增长，肥胖发生率也是逐年的增加，尤其是腹部肥胖导致腹部有大量的赘肉。如何才可以更好的减少腹部的赘肉，其实不需要只针对于腹部进行锻炼，需要进行全身性的改善。首先应该明确基础的原因，调整生活饮食结构，限制饮食量，及时的戒酒，以清淡饮食为主，同时进行科学的体育锻炼，针对于全身来进行锻炼，比如跑步、球类运动以及健身操等，可以改善体内的代谢，促进过多脂类物质的消耗。在此基础上，可以进行局部腹部的锻炼，比如仰卧起坐、卷腹等，可以起到减少腹部赘肉的作用。
随着物质生活条件的提高，肥胖问题越来越突出，由于不合理的生活饮食习惯，比如长期的饮酒、高脂饮食，同时缺乏体育锻炼等，引起肥胖的发生。随着年龄的增长，肥胖发生率也是逐年的增加，尤其是腹部肥胖导致腹部有大量的赘肉。如何才可以更好的减少腹部的赘肉，其实不需要只针对于腹部进行锻炼，需要进行全身性的改善。首先应该明确基础的原因，调整生活饮食结构，限制饮食量，及时的戒酒，以清淡饮食为主，同时进行科学的体育锻炼，针对于全身来进行锻炼，比如跑步、球类运动以及健身操等，可以改善体内的代谢，促进过多脂类物质的消耗。在此基础上，可以进行局部腹部的锻炼，比如仰卧起坐、卷腹等，可以起到减少腹部赘肉的作用。
病情分析：
你好结合具体情况，通常主要还是有缺乏活动锻炼影响形成引起脂肪囤积等情况，
指导意见：
建议这样情况如果偏胖比较明显，可以通过跑步锻炼，快走等锻炼方式来减少多余脂肪，坚持一段时间可以减少多余脂肪比较明显，还需要饮食均衡等，
病情分析：
你好结合具体情况，通常主要还是有缺乏活动锻炼影响形成引起脂肪囤积等情况，
指导意见：
建议这样情况如果偏胖比较明显，可以通过跑步锻炼，快走等锻炼方式来减少多余脂肪，坚持一段时间可以减少多余脂肪比较明显，还需要饮食均衡等，
庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-09 08:17