有效的按摩瘦肚子方法：

首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。

长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。

具体的按摩方式如下：

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。

然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

病情分析：

东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。 垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。

指导意见：

下面介绍一种45天便可见效的腹部平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟，每周3-4次，坚持45天必有显著效果。

腹部减肥方法是很多的，大家可以使用适合自己的方法进行减肥，可以使用的方法为每天至少吃3个水果和3两蔬菜、每天九杯水，少喝碳酸饮料、仰卧起坐等，这些方法大家均是可以使用的，具体使用什么方法根据个人情况而定。

腹部是脂肪容易堆积的地方，并且腹部赘肉太多的情况下对于人的健康和美丽均是有一定影响的，为了健康和美丽就是需要进行腹部减肥，这就需要了解一下减肥方法，下面主要给大家详细介绍的就是腹部应该怎样减肥?推荐比较好的3个腹部减肥方法！

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜。减小腹离不开全身减肥这点大家是应知道的，在控制摄取总热量的同时，为了使得腹部更瘦，建议在日常饮食上多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品欲望。此外为了腹部减肥，日常饮食上要注意多吃些富含纤维的食物，这样可以有效治疗便秘，便秘也是导致小腹鼓胀，小腹肥胖的元凶。

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料。早上早餐前为了腹部减肥应该喝杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水，这是水进入人的身体之后可以加速肠胃蠕动，可以把前一夜体内的垃圾、代谢物等排出体外，当然也是可以减少小肚腩，是非常有助于腹部减肥的，每天大约需要喝9杯水，不要单一小时内连续喝太多水，应该合理分配喝水的时间。

3、仰卧起坐。如果想减去腹部赘肉，可以使用运动的方法，给大家推荐的运动就是仰卧起坐，仰卧起坐需要控制节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，可以尝试一分钟做5次，之后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。

上述主要给大家详细介绍的就是腹部应该怎样减肥?推荐比较好的3个腹部减肥方法。腹部减肥方法是很多的，大家可以使用适合自己的方法进行减肥，可以使用的方法为每天至少吃3个水果和3两蔬菜、每天九杯水少喝碳酸饮料、仰卧起坐等。

腹部吸脂术是针对改善局部肥胖的减肥方法，对全身情况干扰少，但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3-6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。腹部吸脂恢复情况还和大家术后护理有关，不同的体制恢复时间也不同，腹部吸脂后要穿一段时间的塑身衣。

请大家为了自身的安全着想，要到正规的医院进行腹部吸脂手术，这样可以保证手术的安全性，在手术后需要大家做好护理事项，不要吃辛辣刺激食物，要保证手术部位的清洁卫生，不要沾水，不要剧烈运动，不要熬夜，这样有利于术后的恢复。