减肥,一个永恒的话题,各种减肥茶,各种运动层出不穷,但是肚子上的肉肉似乎永远是减了又长,长了再减,无穷无尽。如何有效的减掉肚子上的赘肉并保持下去?下面就让我分享一下自己的经验。
方法/步骤
减肚子之所以难,是因为肚子部分的不能得到很好的运动,有人通过仰卧起坐来减肚子有效果,但是很多人都坚持不下来。
那么道理就很简单了,让肚子保持运动就可以有效的减掉肚子上的赘肉并保持住。如何让肚子保持运动呢?
腹式呼吸法就可以轻松办到,只是改变一下呼吸方式,就可以轻松有效控制肚腩赘肉。
如何有效减掉肚子上的赘肉!
很多人刚学腹式呼吸时,可能不太容易适应,可以采取这样的措施,在每天坐着办公室休息,或者躺在床上快睡觉时,刻意用腹式呼吸方式做深呼吸,每天定时定点的做,不需要多久就可以养成腹式呼吸的好习惯。
习惯腹式呼吸,不仅可以减赘肉,还能促进消化,减小肠胃负担,排宿便,有利于身体健康。
END
注意事项
不习惯腹式呼吸的人可能在学习初期甚至忘了怎么呼吸,有此种情况的人请循序渐进,不可强求。
如何瘦肚子上的赘肉是比较好的!减肥,一个永恒的话题,各种减肥茶,各种运动层出不穷,但是肚子上的肉肉似乎永远是减了又长,长了再减,无穷无尽。如何有效的减掉肚子上的赘肉并保持下去?下面就让我分享一下自己的经验。
方法/步骤
减肚子之所以难,是因为肚子部分的不能得到很好的运动,有人通过仰卧起坐来减肚子有效果,但是很多人都坚持不下来。
那么道理就很简单了,让肚子保持运动就可以有效的减掉肚子上的赘肉并保持住。如何让肚子保持运动呢?
腹式呼吸法就可以轻松办到,只是改变一下呼吸方式,就可以轻松有效控制肚腩赘肉。
如何有效减掉肚子上的赘肉!
很多人刚学腹式呼吸时,可能不太容易适应,可以采取这样的措施,在每天坐着办公室休息,或者躺在床上快睡觉时,刻意用腹式呼吸方式做深呼吸,每天定时定点的做,不需要多久就可以养成腹式呼吸的好习惯。
习惯腹式呼吸,不仅可以减赘肉,还能促进消化,减小肠胃负担,排宿便,有利于身体健康。
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注意事项
不习惯腹式呼吸的人可能在学习初期甚至忘了怎么呼吸,有此种情况的人请循序渐进,不可强求。
郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师|
2019-11-09 09:41