经常熬夜会发胖

意见建议：熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降，一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应，四。熬夜工作者要供给充足的维生素A。

熬夜过量，有碍健康。长期熬夜会影响免疫系统的功能。肝功能异常的比例比一般人高。而且常熬夜的人，此外,熬夜的人肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，患慢性病的机率也会增加。熬夜使人的生物钟颠倒，违背正常的自然规律，因此会导致体质下降。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。到白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

近总觉得人消瘦得不像人了，看起来一点没精神，既然晚上熬夜熬多，熬夜会使人消瘦的。因为熬夜容易引起内分泌失调的，影响身体健康的消化吸收各脏器的运转。

所以比较好不要熬夜的，比较好查一下血糖看看，饮食规律，尽量按时睡觉，不要晚于夜间11点。

熬夜会对身体造成多种损害： 经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的直接后遗症就是疲劳、 精神不振；而同时人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、 过敏原等等的自律神经失调症状自然都会“不请自来”找上门。

另外， 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人， 在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。 需要注意的是，熬夜对女人皮肤有很大的伤害。 因为熬夜会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及黑色素沉淀，形成痘痘和色斑， 使皮肤变得毛糙。更严重的是，长期熬夜是对自己体力的“透支”。 经常熬夜，机体正常的运行规律就会被扰乱， 激素的分泌规律也不同程度受损，

尽量减少熬夜频次。如果迫不得已时，一定要记得熬夜时身体很容易缺水， 记得要喝足够多的白开水。如果饿了，不要吃泡面来填肚子，以免火气太大， 而是尽量以水果、面包、清粥小菜等来充饥。

至于提神饮料， 比较好以绿茶为主，既可以提神，又可以消除体内多余的自由基， 千万不要多喝咖啡。 还有，女孩在熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净， 以免厚厚的粉层或油渍在夜的煎熬下，引发出满脸痘痘。 同时熬夜后洗脸时比较好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。熬夜时， 大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于太累。