方法/步骤

不要忽略早餐和午餐　　节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

每天运动30分钟　　出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的，要想彻底消除啤酒肚，需要每天至少运动30分钟，比较好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外，还应该加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐，多做力量训练，以帮助燃烧腹部脂肪。

按压腹部脂肪　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

喝茶去脂，尽量少喝酒　　喝茶去脂，不过要适当。比较好过1个小时，并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别，以求起到比较好的去脂效果。建议喝茶的数量在大概500——600毫升，也就是两杯。假如有失眠症状的人，下午不妨能用白开水代替。虽然导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒，不过酒精能组织体内脂肪消耗，因此比较好少喝点。

选择多喝少吃　　虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成，但减少不必要的食物还是可以的，如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。

肚子大首先分两大类原因，一个是生理性的，一个是病理性的。

生理性方面：

1、肥胖，因为过多的脂肪堆积在腹壁或者大网膜上，造成腹部脂肪大量堆积，所以正常情况下肚子凸显；

2、孕妇可以出现肚子大。

病理性方面：

1、腹腔积液俗称腹水，可以见于肝硬化的患者，或者腹腔结核的患者；

2、腹腔消化道或者是盆腔，妇科的巨大肿瘤，同样也是可以引起腹腔肿大。

你好，根据你的描述，单纯腹部较大，如果没有异常不适。饮食睡眠精神状态等都正常，考虑腹型肥胖的可能。

指导意见：

这一般也会从身高体重上来观察，腹型肥胖也是肥胖，一般也会体重超标。需要合理饮食，不要乱吃，生活规律，适量运动。节食运动，控制体重。如果想去医院检查，普通消化内科即可。