减肥其实并不难,关键是掌握方法，通过锻炼和合理饮食,逐渐的小下去

一,保证饮食规律,合理控制饮食.每顿都要吃,定时定量（吃个7-8分饱）,睡觉前坚决不吃东西!吃饱饭后不马上坐下（起码饭后半小时才坐,这样就不会堆积脂肪）.

二,每天坚持运动,慢跑效果比较好,每天晚饭后7-8点锻炼效果比较好!每次坚持30分钟以上.

想瘦下去,就按照~~稼瑾hong，痩身经验~~方法试一下看.记住,一定要坚持!

晚上不吃饭只能吃水果还要跳郑多燕减肥操一套早上一套

现实中许多的爱美女子都希望自己的身材是人见人喜欢的，有一种曲线之美，纤细的腰肢更是必不可少的。肥胖是每个女性朋友的恶梦，特别是腹部肥胖的现象更难让人接受，因为肥胖的肚子会极大的影响我们的身材曲线，肚子上肉多是一种很尴尬的事情，尤其是穿一些紧身的衣服，将自己的体型完全暴露出来，想要去掉肚子上的赘肉，怎么样瘦肚子快有效呢?比较好的方法就是选择腹部抽脂手术，可以让你拥有更好的改善，不用担心会出现副作用，而且价格也是爱美人士都能接受了的。

误区：

1、认为腹部吸脂手术不安全。实际上失败的吸脂手术往往是医生经验不足或过度强调大量抽脂所造成。

2、认为腹部吸脂手术可让体重会大幅下降。手术后一到两年间体重可减轻5%到10%。

3、腹部吸脂手术疼痛难忍。手术都会在麻醉的情况下操作，术后24小时内疼痛不明显，24小时之后会有一些酸痛感，一般都可以忍受。

4、认为吸脂后皮肤会变得凹凸不平健康的皮肤都有一定弹性，由于皮肤弹性纤维的收缩作用，皮肤会自主回缩。

人身体容易长肉肉的地方就是肚子，因为这个位置有我们的五脏六腑，平时所有的进食量，以及饮水量全部都集中在这个位置，包括身体的毒素也都在这里堆积，因此稍稍不注意就会发现自己有了大肚子，怎么样瘦肚子快有效这也是很多人比较关心的问题。

怎么样瘦肚子快有效，首先要找到瘦起来的原因，无非就是吃的太多，消化不好，毒素堆积太多，所以想要减肚子那么有效的方法就是吃少点，保持身体消化良好，规律化的排出体内毒素，不管你身体胖与瘦，肠道消化不好，这就是一个大问题。所以首先要把体内囤积的多余毒素排出体外，这样才能让肚子与腰部周围这一圈脂肪有效的得到分解，才会有小肚子有小蛮腰啊。

推荐几个关于瘦肚子的日常方式，每天多做做深呼吸，在早上起床空腹时，身体保持直立，全身放松，双手不使力知然下垂双脚分开与肩膀同宽，在吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，这样反复做几次，在吸气与呼气时尽可能的让肚子极限性的撑大与缩小，这样可以有效的活动肚子上的肉肉。

日常在家多做做家务，在地上扫来扫去的动作也是一种运动，尤其选择在中午的时候，吃饭选择热量低的，不要让自己吃到撑起，五六分饱就可以了，想要瘦就要从饮食控制上开始，这样才会让肚子慢慢缩小，你又想吃又想瘦，哪有这么好的事情呢，是吧。想要更进一步的快速的减肚子，也可以用其它的外用辅助方式，比如在洗澡的时候可以来个盐浴，盐可以消除身上的水分，在洗澡时把盐涂在腹部，慢慢按摩，大概十分钟后再用热水把盐冲洗，然后洗干净后再反复来一次，当然不要太过使劲，是按摩可不是退皮，免得伤害到皮肤。盐可以吸收皮肤的水分，可以有效瘦肚肚呢。这也是怎么样瘦肚子快有效的方法之一，想瘦就要改变日常生活的坏习惯，瘦肚子那就是少坐多动，少吃多排就好了。