快甩掉小肚腩的运动方法：

1.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

2.向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

3.保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次

4.保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。

5.保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。

6.身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。

肚子是容易囤积脂肪的地方，特别是对于久坐一族来说，因为长期的坐着工作，运动量特别得少，而且肚子蜷缩起来无法顺利的排出去所以脂肪和垃圾毒素都会囤积在肚子里，而且很多男性到了中年都会有啤酒肚的出现，这个就是因为不爱动而且又爱喝酒，所以肚子慢慢囤积脂肪，久了就会形成啤酒肚，肚子是减肥难减的一个部位之一，所以很多人会想到医院进行手术减肥，目前腹部抽脂减肥是比较受欢迎的一种减肥手段，很多人都喜欢采用这种减肥方式。那么腹部吸脂减肥如何消除啤酒肚呢?

腰腹部吸脂有效的消除啤酒肚的方法。腹部吸脂一次一般能抽取800-0ml的脂肪来改善男人的小肚腩，腹部吸脂手术直截作用于腹部脂肪，将脂肪转化称为脂肪液，然后吸出体外。吸脂手术选择性地破碎脂肪细胞，使其呈乳化态，然后利用负压吸除皮下已经乳化的脂肪细胞，达到减肥塑身的目的。吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3~6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会稍有疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。

肥胖，是迫害美丽和健康的一大蛀虫，尤其肚子是容易堆积脂肪的部位。肚子凸出，形成难看的小肚腩。就这样还想成为成熟妩媚小女人？肚子脂肪量过多，的确影响美观，这可怎么办？

怎样可以有效瘦肚子呢_瘦肚子的方法是什么

对于这样的问题，专家一般采取湿性负压肿胀吸脂技术，治疗部位一次到位，无须同一部位多次手术，痛苦小、微创无痕或微痕。

该吸脂术的方法定位更准确，能单独减去腰、臀、腹、腿、背、脸等局部堆积的脂肪，想瘦哪儿就瘦哪儿。而且吸脂术注重形状自然设计，使术后达到纤细曲线美和光洞平整效果。术后痕，瘦身塑形立竿见影，安全可靠，恢复快。

但是要注意的是，抽脂后皮肤变得凹凸不平有可能是因于抽脂过量或步骤错误，伤害到接近皮肤的脂肪层，造成皮肤塌陷，出现折皱，因此手术前一定要多方考察，深入了解医生的技术。一般来讲，健康的皮肤都有一定弹性，由于皮肤弹性纤维的收缩作用，皮肤会自主回缩。

此外，还必须穿束身衣，以消除抽脂手术后脂肪肪层的空腔，减轻手术部位的瘀血及肿胀现象，使皮瓣与皮下组织紧贴愈合。

正规的整形专业医院，医生首先会详细询问你的要求，继而仔细检查你的身体情况，然后告诉你手术可能达到的效果，让你心中有数，后决定是否手术。手术前需要做好必要的化验检查以及术前准备工作。手术中严格按照规则操作。

怎样可以有效瘦肚子呢_瘦肚子的方法是什么

术后几天内的处理十分重要，然后是穿戴紧身衣自身塑形一段时间，医生会定期复查，指导术后的恢复，这样才能真正达到理想的效果而不出现不好的结果。

自体丰胸吧。吸脂隆胸又称自体脂肪隆胸，是目前隆胸整形手术的发展趋势，其原理是运用先进技术将自体脂肪取出经过浓缩提纯后，变成纯净脂肪颗粒再植入乳房，与周围组织重建供血联系，融合后成活为乳房组织的一部分，其生物学特性远优于任何假体以及注射填充材料。相较假体丰胸而言，具有简单快捷、无需开刀、术后无痕迹、不影响乳腺、哺乳等优点，形态方面更贴近天生乳房，延续女性原有乳房形态，同时兼具瘦身功效，因此自体脂肪隆胸有着独特的天然优势。建议选择一个正规的医院医生，不可贪图便宜而给自己带来麻烦，建议到国内知名的第三方美容整形咨询平台做咨询，谢谢