病情分析:
基本都是坐着完成的,所以肚子和腰上很多赘肉和脂肪,大腿也很粗,现在刚生了孩子,比之前更胖了,我很想用跑步来减肥,但我又怕自己坚持不了会反弹。
指导意见:
仰卧起坐,如果坚持不下来或者做不了的话,就用竞走的姿势慢走至少20分钟。原地走也行!每天坚持走,大概要半个月吧,效果自己就知道了
病情分析:
基本都是坐着完成的,所以肚子和腰上很多赘肉和脂肪,大腿也很粗,现在刚生了孩子,比之前更胖了,我很想用跑步来减肥,但我又怕自己坚持不了会反弹。
指导意见:
仰卧起坐,如果坚持不下来或者做不了的话,就用竞走的姿势慢走至少20分钟。原地走也行!每天坚持走,大概要半个月吧,效果自己就知道了
病情分析:
基本都是坐着完成的,所以肚子和腰上很多赘肉和脂肪,大腿也很粗,现在刚生了孩子,比之前更胖了,我很想用跑步来减肥,但我又怕自己坚持不了会反弹。
指导意见:
仰卧起坐,如果坚持不下来或者做不了的话,就用竞走的姿势慢走至少20分钟。原地走也行!每天坚持走,大概要半个月吧,效果自己就知道了
张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-09 15:39可以通过运动的方式减肥比较好了,如果说你有条件的情况下,可去健身房进行运动减肥是比较好的,然后平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯会好些的。
可以通过运动的方式减肥比较好了,如果说你有条件的情况下,可去健身房进行运动减肥是比较好的,然后平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯会好些的。
你好朋友你可以选择运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
以上是对“怎样瘦身才能瘦腿瘦肚子呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好朋友你可以选择运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
以上是对“怎样瘦身才能瘦腿瘦肚子呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-09 09:461、平躺在地上,双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。
效果:减去肚子赘肉,紧实双腿。
2、饭后紧贴墙壁站立半小时。做到两肩,臀部,脚后跟紧贴墙壁。
3、平躺在地上,向左上方抬起右脚,保持1秒,抬起的高度尽量达到比较大限度。然后放下换左脚练习。
效果:紧实腹部和腿部肌肉。
拓展资料:
可以从两个方面进行瘦腿和瘦肚子。
1、参加体育练习,多做高抬腿动作。条件允许的情况下建议每个周末去爬山。如果不能爬山的话,建议每天还是在公园或者自己家里做高抬腿吧。如果是小腿的话,建议每天竞走(快速走)每天锻炼半个小时到一个小时。瘦肚子要做仰卧起坐,在早晨或者晚上。坚持一个月就会发现效果。
2、瘦小腿可以打瘦腿针,瘦肚子可以抽脂肪。
1、平躺在地上,双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。
效果:减去肚子赘肉,紧实双腿。
2、饭后紧贴墙壁站立半小时。做到两肩,臀部,脚后跟紧贴墙壁。
3、平躺在地上,向左上方抬起右脚,保持1秒,抬起的高度尽量达到比较大限度。然后放下换左脚练习。
效果:紧实腹部和腿部肌肉。
拓展资料:
可以从两个方面进行瘦腿和瘦肚子。
1、参加体育练习,多做高抬腿动作。条件允许的情况下建议每个周末去爬山。如果不能爬山的话,建议每天还是在公园或者自己家里做高抬腿吧。如果是小腿的话,建议每天竞走(快速走)每天锻炼半个小时到一个小时。瘦肚子要做仰卧起坐,在早晨或者晚上。坚持一个月就会发现效果。
2、瘦小腿可以打瘦腿针,瘦肚子可以抽脂肪。
庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-09 09:18