方法/步骤

每天早上压腿拉伸10分钟。每天洗漱完毕，就开启压腿，把退太高到九十度，左右各压10次，让手臂上的肌肉，和肚子上的肉都得到比较大程度的拉伸，一边压，一边深呼吸。

多让自己出汗

可以多做家务，让自己能大汗淋漓；或者选择跳绳、转呼啦圈等有氧运动，只要能够让自己大出一身汗，把身体多余的脂肪给流出来，才能真正达到减肥的目的。

每周至少三天做瑜伽

瑜伽的很多动作就是拉伸，全身方位的拉伸，使身体越来越有韧性，身体的柔软度也会加强，腰上的肥肉也会随之减少。

做平板支撑

空腹的时候做平板支撑，从开始的坚持30秒，再到一分钟，再到两分钟，不断坚持增长，肚子上的肉很快就会消失。做平板支撑是会出很多汗的，而且是一项专门收缩肚子的运动，非常有效。

饭后半小时内站着做下家务

要想瘦肚子，就要改变自己的生活习惯，每天吃完饭半小时内，不要坐着或者躺着，要让自己站着，做一些家务，或者欣赏一下窗外的风景，但就是不坐。这样才有利于消化，而且肚子上不会推挤脂肪。

饮食上的平衡与控制

晚餐只吃五分饱，如果平时吃两碗饭的，那要瘦肚子的话，晚餐就吃一碗饭，并且少吃肉，都不要吃宵夜。早晨起来喝一杯白开始，然后上厕所，通通肠胃。多吃蔬菜水果，少吃肉。

您好！腰腹因为久坐是容易堆积脂肪的，而且并不容易消除，所以想要达到理想的效果我们推荐您考虑吸脂减肥。吸脂减肥通过吸脂仪器将多余的腰腹脂肪吸出，快速的使腰腹瘦身效果出现。正规整形医院都是可以做这个项目，安全性也是很有保障的

1、清晨多喝白开水

清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果哦!

2、做好清晨运动

清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦。

3、多放松放松肩部

放松肩部其实对减肥也有很好的帮助，平时经常一坐就是一整天，偶尔放松下我们的肩部可以有效的促进脂肪的燃烧，帮助我们快速瘦肚子。

4、正确的坐姿走姿

经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后是肯定见效的，对身体的各个器官也是很好的哦。而且正确的坐姿走姿给人以大方稳重的感觉，可以提升你的个人魅力哦。

5、每天泡澡

泡澡其实比沐浴更能保持好的身材，因为淋浴时水流较急，从而会使身体直接接触水冲击的皮肤细胞组织遭到冲击。要想保持皮肤的活性和健美的身材，每天泡温水澡效果很不错滴。

6、多喝绿茶

茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率，而且绿茶也有美容养颜的功能哦。绿茶一直都是瘦身的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢，让你的身体一直处于瘦身状态。

运动，不要吃太多，我是用一款瘦腰的用保鲜膜包一圈加上运动很快就瘦了