你好，每天晚上慢跑4000米，加上俯卧撑和仰卧起坐，可以让自己瘦下来的，但是在运动的同时还要注意科学饮食控制热量的摄入，要少量多餐，让胃慢慢变小，要少吃主食多吃水果蔬菜等热量低的食物。

你好，想要减肥，需要长期坚持，你这种运动方式比较好，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替

半年 不吃饭光喝汤 就全搞定了

你好，指导意见：减肥的比较好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜。