减小肚子，
第一、应该严格控制饮食，比较好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子等等，这类食物比较好在两餐之间吃，每次不要超过100克。
第二、应该长期坚持运动，平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐、打球等等，有利于减小肚子运动，比较好是转呼啦圈以及游泳，这是对减小肚子有利的运动。
第三、可以做腹部的热敷、按摩以及理疗。综合这三种方式，肯定能减小肚子。
减小肚子，
第一、应该严格控制饮食，比较好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子等等，这类食物比较好在两餐之间吃，每次不要超过100克。
第二、应该长期坚持运动，平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐、打球等等，有利于减小肚子运动，比较好是转呼啦圈以及游泳，这是对减小肚子有利的运动。
第三、可以做腹部的热敷、按摩以及理疗。综合这三种方式，肯定能减小肚子。
张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-08 13:46怎么减小肚腩？这3种食物让小肚腩一去不复返
1.南瓜
南瓜很多人都不太喜欢吃，但是我要告诉你的是，南瓜对于肚子上的赘肉有很大的缓解效果。南瓜体内含有天然糖分，糖分较低，因此糖尿病人也是可以吃的。南瓜可以使排便不顺畅的人能够变得舒畅。因此，如果下班回家，不放买个南瓜当做晚餐的食物。
2.圣女果
圣女果和西红柿并不一样，它们在本质上有很大的区别，它也不是小西红柿，它们的区别不在于大小。圣女果的口感非常好，很甜，带着一点点酸涩，既可以美化皮肤还可以助消化，所以久坐的上班族不如尝一尝。
3.山楂
山楂有助于消化，酸酸甜甜还能开胃，也可以排毒减肥。
每天坐着上班是社会常见，但我们也要保证自己的健康。女孩子们会比较爱美，若是肚子上长了小肚腩，必然是非常苦恼的。上班族每天面对电脑已经避免不了辐射了，但是如果能够少长几斤肉自己还是会很开心的。
怎么减小肚腩？这3种食物让小肚腩一去不复返
1.南瓜
南瓜很多人都不太喜欢吃，但是我要告诉你的是，南瓜对于肚子上的赘肉有很大的缓解效果。南瓜体内含有天然糖分，糖分较低，因此糖尿病人也是可以吃的。南瓜可以使排便不顺畅的人能够变得舒畅。因此，如果下班回家，不放买个南瓜当做晚餐的食物。
2.圣女果
圣女果和西红柿并不一样，它们在本质上有很大的区别，它也不是小西红柿，它们的区别不在于大小。圣女果的口感非常好，很甜，带着一点点酸涩，既可以美化皮肤还可以助消化，所以久坐的上班族不如尝一尝。
3.山楂
山楂有助于消化，酸酸甜甜还能开胃，也可以排毒减肥。
每天坐着上班是社会常见，但我们也要保证自己的健康。女孩子们会比较爱美，若是肚子上长了小肚腩，必然是非常苦恼的。上班族每天面对电脑已经避免不了辐射了，但是如果能够少长几斤肉自己还是会很开心的。
张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-11-08 12:51减小肚子，
第一、应该严格控制饮食，比较好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子等等，这类食物比较好在两餐之间吃，每次不要超过100克。
第二、应该长期坚持运动，平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐、打球等等，有利于减小肚子运动，比较好是转呼啦圈以及游泳，这是对减小肚子有利的运动。
第三、可以做腹部的热敷、按摩以及理疗。综合这三种方式，肯定能减小肚子。
减小肚子，
第一、应该严格控制饮食，比较好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子等等，这类食物比较好在两餐之间吃，每次不要超过100克。
第二、应该长期坚持运动，平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐、打球等等，有利于减小肚子运动，比较好是转呼啦圈以及游泳，这是对减小肚子有利的运动。
第三、可以做腹部的热敷、按摩以及理疗。综合这三种方式，肯定能减小肚子。
魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-08 09:41下腹松弛的原因:现在人大多每天都呆在办公室里。有时他们太忙而不能喝水，所以很多人都有便秘的问题。多喝乳酸菌饮料清洁肠道:增加乳酸菌和纤维素的摄入量可以改善便秘，加速胃肠功能，并成功排出废物。盐少可以防止腹胀:过量摄入盐会增加淀粉的活性，促进身体吸收淀粉，盐是导致体内水分积聚的重要因素。多运动加上饮食的调理很快能解决你的大肚腩的。
下腹松弛的原因:现在人大多每天都呆在办公室里。有时他们太忙而不能喝水，所以很多人都有便秘的问题。多喝乳酸菌饮料清洁肠道:增加乳酸菌和纤维素的摄入量可以改善便秘，加速胃肠功能，并成功排出废物。盐少可以防止腹胀:过量摄入盐会增加淀粉的活性，促进身体吸收淀粉，盐是导致体内水分积聚的重要因素。多运动加上饮食的调理很快能解决你的大肚腩的。