只要是运动到了一定量，都可以起到减轻体重作用，包括快走、慢跑、打球、游泳以及骑自行车等

1、粗盐减肥法

减肥的女性都应该听说过粗盐减肥法的，在身上有脂肪的部位涂抹一些粗盐之后能够把身体内的废物以及多余的水分排出来，还能促进身体的新陈代谢水平，这样可以帮助大家肚子上的脂肪全部减掉。粗盐减肥法具体的操作方法是每次洗澡之前先取一把粗盐放在腹部上，然后加上少量的热水，搅拌粗盐搅拌成浆糊状，对腹部进行按摩，大约按摩10分钟之后，用热水将粗盐清洗掉，然后再开始进行洗澡。

2、每天吃水果和蔬菜

想要减肥成功必须管好自己的嘴，减少高热量、高脂肪食物的摄入，希望大家每天吃新鲜的蔬菜和水果、粗纤维这些食物，这样能够促进肠道蠕动，能够增加大家的饱腹感，大家就不怎么想吃东西了，还能预防便秘，能够帮助大家把肚子上的赘肉减掉。

3、远离酒类

一些人肚子上出现很多赘肉是因为摄入太多的啤酒、白酒导致的，酒精饮料是导致腹部堆积脂肪的元凶，希望想瘦肚子的人能够远离酒类，这样摄入的热量能够少很多，再结合多运动就能够达到不错的减肥效果。

你好，男生一般做运动会消除肚腩，如游泳，爬楼梯，骑单车，做仰卧起坐，俯卧撑等，都可以减少肚腩。锻炼贵在持之以恒。

你好，建议你考虑运动减肥，当然可以配合适当节食，只要坚持就一定会有效果。指导意见：减肥建议骑单车或者其他运动，可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉