指导意见：

建议：减肥根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水，100毫升为宜。多吃果蔬类食物，养成良好的饮食及作息习惯，并且要长时间坚持，可以帮助减肥。 也可以通过运动来减肥。慢跑是减肥的好方法，你可以加上转呼啦圈，做仰卧起坐来减肚子上的赘肉，减肥的关建是必须坚持。

你好，剖腹产以后的话，建议你平时可以多运动，都控制饮食会比较好，这个瘦身的话也有一个过程。建议你平时尽量不要吃太油腻性食物，刺激性食物，高脂肪食物。建议你可以多吃点新鲜青菜水果，多吃点含维生素c的水果，晚上8点钟以后尽量不要吃东西。

一、仰卧起坐

要收紧肚子，腿部绷紧不要动，尽量双手抱头，勾起身体尽量保持3秒，重复动作20遍。

二、剪刀脚

躺在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动。大约重复动作20-30次左右。

三、上下抬腿

1、平躺，双手放在身体两侧，双腿并拢抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，停留10秒到20秒左右。

2、吐气将双腿缓缓放下但不触地。

重复动作1至2共20次，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。

剖腹产后减肚子直接有效的方法，首先是使用束缚带，但是一定要等到伤口愈合之后使用，效果比较好。其次，可以适当的运动，等拆线之后身体恢复之后可以做简单的家务，出了月子可以适当的跑步，配合仰卧起坐，减肚子的效果比较好。此外，还可以做瑜伽，瑜伽本身就是塑形运动，剖腹产之后做瑜伽能够恢复身材。在饮食上也要注意，应该多吃含蛋白质的食物，少摄入脂肪，主食应该多样化，可以吃粗粮。另外，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，水果和蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，能够防止便秘。多喝汤，少吃辛辣刺激、油腻、甜食，因为这些食物可能会引起肥胖，不利于减肚子。