每次吃完饭站半个小时，轻轻拍拍自己的肚子，捏捏自己的赘肉。

能站着就绝对不坐着

每天晚上做50个仰卧起坐，蹬腿100次。晚饭后一定别吃东西，实在不行吃些全麦面包。 也可以吃一些新鲜的水果蔬菜

必须要长时间的坚持 也不妨可以试试{祁涵心路}也是一个不错的办法

每天多饮水、每天补充2000ml左右、多到户外运动运动、吃清淡点。如果要时常坐着了有一个很好的方法。端正身体在椅子坐好，脚跟着地，只动脚尖，两只脚尖交错着往上翘。每天坚持15分钟，一定有效果的。如果要时常坐着了有一个很好的方法。端正身体在椅子坐好，脚跟着地，只动脚尖，两只脚尖交错着往上翘。每天坚持15分钟，一定有效果的。

长坐不起容易积攒肥肉，经常的做腹部按摩，有助于肚子上血液循环，这样不容易在肚子上积攒肥肉。而且有助于新陈代谢。这样早晚各做一次，可以起到明显的效果。

如何减掉肚子上的肥肉？

经常站立

坐时间长了，就起身站站，随意走走，不要休息时也坐着。经常站立，有助于塑造完美体型，而且还可以瘦腿呢。

吃过饭后散步

不要吃饭后就直接坐在椅子上，吃完饭后，肚子处于饱胀状态，直接坐下，容易积攒肥肉，出门散散步，可以消消食，等肚子不涨后就可以坐下工作了。

端正坐姿

很多人喜欢弓着腰坐，这样肚子处于挤压状态，容易积攒肥肉。所以坐的时候，挺直腰板，这样还能显得人很精神，对脊椎也有好处。

运动

想减肥，运动是必不可少的，减肚子上的肉的话，就有目的的做腰部运动，记住，坚持才是硬道理。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。

指导意见：

个人认为，运动是比较好的减肥办法，每天保证15——20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。