1.如何摆脱产后大肚子

很多女性生完宝宝后，产前无论你皮肤多么紧致，一旦生产完后，肚子就会变得松弛。然后加上哺乳期吃各种营养物品，几乎很难摆脱大肚子。那么究竟要怎么摆脱产后大肚子？

（1）饮食上面尽量少吃高热量、高脂肪、油脂内食物，多吃蔬菜、蛋类、减少脂肪堆积。

（2）平躺，双膝盖弯曲，双脚放平在床上，吸气，鼓起腹部，然后呼气，将尾椎骨想肚脐方向抬起，臀部不要离开地面，抬到高处的时候，收紧腹部肌肉，然后放松，一次循环8-10次。

（3）外出多骑自行车，在家可以买台动感单车，你在踩脚踏板的时候，会燃烧体内的脂肪。

2.啤酒肚如何减

很多男同胞，经常为了工作应酬和领导喝酒，又或者是和朋友聚餐喝酒，酒对男人来说是不可避免的。但事后也会因为啤酒肚而抱怨，下面为大家介绍3种方法，快速减掉啤酒肚。

（1）游泳，游泳是考验腹肌的运动，利用水对身体的摩擦，一周两次可以慢慢的减掉腹部的赘肉，比较好坚持。

（2）呼啦圈，呼啦圈是公认有效的减肥器材，专门针对于腰部和腹部的赘肉，每天晚饭后2小时转呼啦圈，是有效的减肥时间，坚持一个月，啤酒肚会明显消失。

（3）要有规律的作息时间，避免熬夜，另外可以经常喝一点茶水。

3.胀气型肚子如何减

胀气型肚子就像一个气球，早上一个样子晚上一个样子

有效的方法就是：平躺在床上，吸气的时候单膝盖弯曲提至腹部，然后放平，将另外一条腿的膝盖提至腹部，依次循环，要感觉腹部受到腿的挤压。呼气的时候提膝，吐气的时候方松，每晚睡觉前做3分钟，差不多50个左右。

4.泳圈型肚子如何减

就是常见的从侧腹部到正面，长得均匀，横着长肉，就像个游泳圈一样。

这种是经常坐在床上或者椅子上久坐不动、极少运动锻炼的人。饮食上也没有限制，吃自己喜欢吃的食物。那么这种肚子该如何减？

（1）可以多吃一些新鲜的食品，比如：肉类、鸡蛋、牛奶这些高蛋白质含量较高的，摄入蛋白质可以帮组脂肪代谢。

（2）饮食过后做一些针对腹部塑形的运动，比如：平板支撑，踩单车，仰卧起坐，提膝转体等。

做以下几种运动可以减去肚子上的赘肉：

1、原地扭身

2、蛇伸展功

3、仰卧抱腿

4、加快走路

1.方法1；晚餐少吃；

如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。

饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提。

2.方法2；站立扭腰；

站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证甩掉小肚腩。

3.方法3；扶墙弓步瑜伽瘦肚子；

扶墙弓步动作，是整个瑜伽减肥动作里面，简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是平常说的瘦小腹瘦肚子。

靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10——15秒后回到原位，换边重复相同动作。

1、起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或淡盐水；

早餐：全麦面包两三片、苹果或雪梨或香蕉一个、牛奶一盒（高钙低脂）。也可以吃饼干、菜包子、粥等等。但比较好都要加个水果。早餐可要吃饱哦。

2、中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类，一点点肉。可以的话就不要吃肉。下午也许会很饿，备些全麦饼干（面包）或苹果、香蕉，不能把胃饿坏。但怎样都不能太饱。

3、晚上是关键时刻，七点半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。可以是苹果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大杂烩的沙拉。如果觉得很腻就转换吃半碗米饭加青菜（瓜类）。煮些菜汤喝也可以。不能吃肉喔！如果九点左右很饿可以吃些苹果。总之晚上不能太饱。睡觉前喝杯蜂蜜水。

4、晚上九点、十点左右一定要做些简单的运动，例如瑜珈、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等等。我呢，则做一个钟头的呼啦圈加二十个仰卧起坐，对减腹部的肉很有效喔！不能偷懒啊！

5、减肥过程中每天喝绿茶、饭后半个钟头内要站着。每天保持大便畅通！

6、介绍你一个瘦身茶：玫瑰花、绞股蓝、荷叶、决明子等泡在一起喝。分量你去药店咨询，我还没开始喝。

7、另外上班坐姿要端正，只坐椅子的三分之一的部分，挺直腰板！